成为蛙泳高手，蛙泳技术提升教学，让你突破瓶颈！

蛙泳是国内最常见的泳姿，但要游好蛙泳其实也不简单，业余游泳者经常会遇到瓶颈！今天来了解一下那些专业泳者才知道的蛙泳技巧，让大家轻松理解突破瓶颈的技术要素。

1、蛙泳姿势：头、背、臂和腿接近于一条直线

正确的蛙泳身体姿势中，头、背、臂和腿接近于一条直线。瑞安·罗切特在视频中展示了非常漂亮的身体直线。保持背部挺直，以在水中获得更高效的流线型姿势。

2、蛙泳划水：提升效率的关键

有力而高效的拉臂动作，可以使你在水中更快前进。开始划水推进时，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，将双手快速向内推。划水动作和划桨运动很像，尽量不要将手肘拉过肩部。

3、蛙泳踢水：推进力让你游更快

踢腿的最后30厘米至45厘米至关重要，这是你获得最大推力的地方。动作最后试着旋转双脚，以确保脚底相互接触。瑞安·罗切特的踢腿以极其娴熟的技巧展现了这个动作。

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