腿上有个“止痛穴”
腿上有个“止痛穴”，巧解腰背疼痛，艾灸10分钟，抵得良药百味！ 澍雨娱乐家 2021.07.30 09:47
大图模式穴位即是大药库，自愈力即是最好的医生。一、腰背委中求，腰疼别忘有句话叫做“中药不如中医外治”，而所谓中医外治，就是采用按摩、艾灸等手段来刺激穴位、疏通经络、调节气血，从而调动人体的自愈力，达到祛病健身的目的。
大图模式中医外治离不开穴位，人体穴位有很多，其中有一个穴位是腰疼离不开的——委中穴。委，曲之义，中，正中，中央，在腘窝中央正中，委曲之处，须膝腘屈曲，委而取之，故名委中。
大图模式委中穴，有人一辈子都没用过自己身体上的这个宝贝，却任由腰痛、背痛折磨，这真是太可惜了。四总穴歌有“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”的说法，初录于明代针灸学家徐风编著的《针灸大全》，也就是说，四个神奇的穴位“足三里”、“委中”、“列缺”、“合谷”，对于治疗人体疾病有着相当重要的作用。
大图模式“腰背委中求”是指凡腰背部病症都可取委中治疗。主治疾病表现为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。急性腰扭伤所致的腰痛，常为跌打损伤筋脉所致，气血凝滞不通而作痛。刺委中血郡浮络出血治疗急性腰痛，早在《内经》中就有记载——《素问·刺腰痛》篇曰：“足太阳脉令人腰痛，引项脊民背如重状，刺其郄中太阳正经出血”。此后《千金》、《外台》、《铜人》、《大全》、《大成》直到《金鉴》，皆言委中主治腰痛。如《席弘赋》云：“委中专治腰间痈”、《灵光赋》也云：“五般腰痛委中安”等。
大图模式二、一穴治腰痛，委中穴为何如此神奇？委中穴是膀胱经的合穴，经气最强，入脏也最深，故感传效果也最佳，刺激委中穴会有一股热流涌到腰部，诸如此类，不一而足。
大图模式膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴。根据“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了其具有治疗急性腰痛等病症的功能。腰背部的经络几乎为膀胱经所占据，腰部和背部的绝大多数疼痛，问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通，从而导致人体阳气不足而使腰背部产生疾病、疼痛——不通则痛。而通过按摩、艾灸来刺激委中穴，就能振奋整个膀胱经的活力，起到疏通腰背部的气血，增强人体阳气，调理腰部病痛之目的。三、委中穴的刺激方法1、按摩刺激委中走的是膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，委中穴便是这个通道上的排污口。故而用力点揉委中穴，除了能起到舒筋通络、散瘀活血、缓解腰痛、强腰健膝的作用，还具有清热解毒、促进排毒的功效。
大图模式具体按摩方法如下：1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20—40次。3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。按摩时间：膀胱经最活跃的时间为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。
大图模式2、艾灸刺激委中穴下面遍布神经、血管，而古时候是直接在皮肤上艾灸的（俗称直接灸），如果直接灸委中穴就会对皮肤造成损害，导致附近的血管神经有所伤害，并且不容易愈合，所以才会有委中穴禁灸的记载。现在，不仅是为了美观还有方便，已经很少有人采用直接灸了，所以我们现在是可以采用温和灸的方法艾灸委中穴。温和灸15-20分钟即可，注意控制好温度。除委中穴外，阿是穴、承山穴和昆仑穴也是调理腰背疼痛的常用穴位，在刺激委中穴时，同时对此三穴进行正确地刺激，能够更好的缓解腰疼。
身体的十大“止痛开关”，放到朋友圈，大家一定会感激你！
中医养生 2021.08.09 土豆微信
当我们的身体出现疼痛时，总是习惯性的去打针吃药。其实，在我们的身体里，有一些天然的“止痛开关”，可以帮我们止住身体某些部位出现的疼痛。一、落枕脖子疼吹空调或者开窗睡觉的时候，不小心脖子受了寒，第二天起来脖子就会落枕，脖子僵硬疼痛，疼痛难忍，不能扭头、低头。开关在哪：后溪穴，掐按小指根
这个时候，你可以掐按你的小指指根下方内侧和外侧的凹陷处，可以以指甲用力掐按，但是注意不要掐破了。左边脖子疼，就掐按右侧的小指指根，右边疼掐按左侧的，掐按的同时慢慢的活动颈部，有利于快速缓解落枕。二、腰扭伤疼痛剧烈运动时、搬东西时，甚至跟人说话猛地扭身的时候，都有可能造成腰扭伤，尤其是长时间伏案工作，较少运动和从事体力劳动的人，更容易出现闪腰等情况。开关在哪：攒竹穴，点按两眉头
这时候，可以点按两个眉头处的凹陷，以指尖垂直点按两个眉头，同时慢慢的活动腰部，一般点按一次就会获得明显的好转，可以一天点按2~ 3次。三、剧烈头痛受风感冒而突发剧烈头痛的时候，我们可以掐按手腕处的凹陷处。开关在哪：列缺穴，掐按桡骨茎突
在我们平常看中医号脉的地方，有一块高起的小骨头，这个就是桡骨茎突。当剧烈头痛的时候，可以用指尖(但不要用指甲)点按桡骨茎突下的凹陷，力度要有疼痛酸胀的感觉，维持点按3分钟左右，可以有效的缓解头痛。四、胃痛因为吃了冷饮、吹了冷风、吃的不恰当等引起胃疼的时候，可以掐按大腿外侧。开关在哪：足三里穴，掐按大腿
掐按点在膝盖向上四指宽的位置，可以用手指或者用梳子背、笔尖等寻找这个位置最痛的点。找到后用力按压，力度以有酸痛感为宜，维持这个力度3分钟左右，可以快速的缓解胃痛。也可以用手指适当用力拍打此处，直至出现红色的痧点，同样可以起效。五、牙疼民间有句俗话，叫做牙疼不是病，疼起来要人命。牙齿部位的疼痛，有可能是牙齿本身的问题，也有可能是神经性的疼痛。牙齿本身的问题，我们要尽快寻求牙医的帮助，而如果不是牙齿本身的器质性病变，我们就可以掐按虎口来快速止痛。开关在哪：合谷穴，掐按虎口
指尖要对准虎口部位肌肉隆起的最高点下手，而且要从侧面对着骨头垂直用力掐按，维持力度3分钟左右，可以有效的缓解牙疼。六、胸痛很多有心脏病的人，在激动、寒冷、饮酒、吃得太饱的时候，有可能会造成心脏病发作，而出现心前区疼痛不适。开关在哪：极泉穴，抠腋窝
用手指插入左侧的腋窝中，适当用力地抠按腋窝中，可以有效的快速缓解心痛，可用于心脏病的临时急救。七、抽筋腿疼很多人都有过腿抽筋剧烈疼痛的经历，抽筋发生的时候怎样急救呢?开关在哪：承山穴，点按人字沟
揉按位于小腿肚子正中点1分钟左右，即可有效缓解抽筋疼痛。八、痛经很多女性都怕大姨妈来的那几天，因为到了那几天小腹和后腰就会没着没落的疼痛，甚至有人疼得只能躺着。开关在哪：太冲穴，掐足背
可以通过点按足背来缓解疼痛。具体位置是大脚趾和二脚趾之间，可以用指尖垂直点按这个位置3分钟，然后再换另一侧继续点按3分钟，就可以有效的缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。九、足跟痛穿了一天高跟鞋，到了晚上足踝肿胀、足跟痛是很多人的困扰。开关在哪：颧髎穴，点按面颊
点按面颊，脸部正中位置、颧骨下面的凹陷处，以笔头或者牙签钝的一头垂直点按此处，力度以有酸胀感为宜，维持3分钟，然后再点按另一侧，可以有效的缓解足跟痛。十、肩膀疼由于长期使用电脑，或者经常抱孩子，而导致肩膀疼痛，甚至成了冻结肩，肩关节的活动大大受限。我们可以点按小腿外侧靠近膝关节的一个止疼点。开关在哪：阳陵泉穴，掐膝盖下面
这个位置在膝关节下方，你能摸到一个突起的骨头，就是它下面的凹陷处。如果左侧肩膀痛，我们可以用力掐按右侧的小腿，右肩痛掐左侧小腿。直至有酸胀感，维持3分钟，同时慢慢活动疼痛的肩关节，可以有效的止疼，同时扩大肩关节的活动度。
审核：卢药师编辑：三七小妹