失眠！？太痛苦了！酸枣仁能够提高睡眠质量

1.蜂蜜

长期失眠人群在睡前可以经常泡一杯蜂蜜水来喝，因为蜂蜜中含有 葡萄糖 ，能够抑制促食素分泌，有利于提高睡眠质量。===PEI_PAGER_PEI===

2.酸枣仁

经常失眠也可以多吃将酸枣仁煲汤喝，它富含 总黄酮 、总皂苷、总生物碱等助眠成分，能够提高睡眠质量。===PEI_PAGER_PEI===

3. 南瓜

南瓜是生活中常见的食物，它含有纤维以及 酪氨酸 ，能够促进血液循环，起到加速消化的作用，能够帮助改善失眠。