医家秘不外传的功法，保健养生、益寿延年

1、概述

《黄帝内经》首篇指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见中医学早已形成了一整套祛病强身、延年益寿的系统理论与实践方法，为人类健康事业做出了卓越的贡献。

中医认为，人禀中和之气以生，常能保守真元，则水生火降，心肾相交，补神固根，阴平阳秘，何病之有？

2、练功方法

（1）采取坐的姿式，平坐(如同坐椅子)或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。

（2）坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，(女士反之，即先用右手打左脚)。拍打时，要加「狠狠打」的意念，但用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。

拍打着力的部位:手掌心劳宫穴对打足心前三分之一处的涌泉穴。

按照规定的拍打次数，打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。

（3）双侧拍打操作结束，再按照练功开始的要求，闭目，放松周身，静坐约一刻钟，即可收功。

3、拍打次数练功开始第一天，每侧各打100次;第二天各打200次;第三天各打300次。日常保健者，双侧各拍打300次(多打亦佳)，体弱多病者，为提高功效，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。

4、练功时间：日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练一次，有时间多练亦佳。

专门练功疗病者，每日应练六次左右，年老体弱者，应循序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。

5、适用范围及功效

（1）去除顽疾。防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。

（2）焕发生机。对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱等，有“回春”之功。

（3）培肾固本。防治各类老年慢性病及“人老腿先老”所呈现的腰、腿、足部的慢性疾病。

（4）开智激能。促进儿童及青少年的身心发育，开发智能，激发潜能。

（5）养肝明目。对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。

（6）舒肝解郁，畅达情志，心绪不佳或七情过度时练习本功，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。

（7）定志宁神，平衡心境。身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的功效。

（8）扶正去邪。纠正气血逆乱，防治因练其它功法不当所导致的各种偏差。增强人体免疫功能，减少“外感六淫”致病的机会。

（9）本功是加强内、外气的沟通，补贴人体能量的重要手段。坚持练习,可收保健强身、益寿延年的实效。

6、禁忌

(1)一切危重病症需抢救者。

(2)精神完全失常者。

(3)因手足残疾或外科疾患而无法完成拍打操作者。

7、功理

祖国医学称肾为人的“先天之本”，健康的体魄有赖于充盈的肾气来维持。足心是肾经的起始段，可谓“本”中之“根”。涌泉穴，又是足心肾经的重要穴位(井穴)，是沟通人身整体与地气相通的枢纽。此穴不通，则肾气不行，呈现水不上济、火焰无制、阴虚阳亢之症。如：未老先衰、下元亏损、人老腿先老等现象皆由此而生。

本功主治之症是阴虚阳亢、水火未济。它概括了临床中的许多病症。面对常见病中复杂多端的症状,本功抓住了中医“交通心肾”这一根本，故只需练此一种简单易行的功法，就可以手到衰者起、萎者愈、疲癃转康健之躯，枯槁回温润之色的殊胜功效。这是因为，本功符合中医“异病同治”、“治病求本”的原则。充分发挥了气功双向调节的多功能作用。

练功的中心环节是劳宫打涌泉（手心打足心）要点是“狠狠打”的意识。故能在经络穴位的调节与沟通的过程中，使心肾相交，水火即济，又由于拍打时劳宫不断将外气贯入涌泉（练功时勿存此意，贯气是自然而然），更能促使涌泉穴开通。很可能此穴一通，富饶的地下能量资源如地磁、地热、地下辐射、地光等等能量物质（传统称为“地气”），均能通过涌泉，转换成人体所需的能量而作用于全身。涌泉穴是形容充足的能量气息——地气，补充人体犹如泉水涌出，故称涌泉。可见，本功对于发放外气为人治病（传统叫“布气”）的气功医生来说，更是具有重要意义。

认真练功后，肝木渐得充盈的肾水和丰富的“地气”涵养，就好比自然界的植物遇到了春天，呈现一派生机焕发，欣欣向荣的景象，故本功又有养肝明目、畅达情志的实效。

练功次数规定，，拍打一百、二百、三百而逐日递增，是取《老子》所谓“道生一、一生二、二生三、三生万物”之“生”意。总之，通元既济功适用面广，老少咸宜，实践证明功效卓著。本功的特点可以概括为：法简理深，“小中见大”，妙用无穷。

若能诚意精炼，定至“火不上炎而神自清，水不下渗而精自固”，达到“水火即济”佳境，何愁偏之不正，疾之不？？（内外）气之不行！故本功法除具备疗病、纠偏等效果外，对于无病健身者尚有保健养生、益寿延年的作用。更可以为进一步深入练功打下一个良好的基础。