5分钟做份低脂早餐，热量低吃上3杯也不怕，酸酸甜甜超好吃

这两个月明显地长胖了，别看没过称，但我有感觉，想着应该要减减肥了。

都说“减肥是女人一生的事业”。不知道这话是谁说的，简直说得太准了！街头小店什么最火？当然是减肥店。你看哪家减肥店不是人来人往，门庭若市？

我觉得想要减肥不可急于求成，还是以食疗为主，多活动，多锻炼，少吃热量高的食物，只要摄入的热量小于每天消耗的热量，那是肯定会瘦的。比如今天做的这款燕麦脆草莓酸奶杯。

早上也想做点简单而营养但热量低一些的食物来裹腹，想了想做个酸奶杯吧！突然想起来好像前两天收到一包酸奶燕麦脆来着，差点都忘了，翻了翻在厨房的一个小角落里找到了。

漫不经心打开包装，挖了一勺子送进嘴里先尝尝，我的天！这一口真是惊到我了！大大超出了我的想象。我从来没吃到过这么好吃的燕麦脆！

这么多年，进口的、国产的燕麦脆买了不下几十种，但从来没有哪一个像今天这样让我尝了一口就放不下了。以往买的燕麦脆，大多是脆，但没有这么酥，这个酸奶燕麦脆又酥又脆，混合着坚果的香，让人觉得用勺子吃不过瘾，恨不得打开袋子直接往嘴“灌”。

我用这个酸奶燕麦脆做了燕麦脆草莓酸奶杯，一层酸奶，一层脆片，奶香混合着麦片的脆、坚果的香，口感丰富，营养全面。一口酸甜、一口酥脆，互相融合。这样一份低热量高营养的瘦身早餐，5分钟就可以做一份，吃上3杯也不怕，酸酸甜甜，每一口都超满足。减肥也要吃饱饭，想瘦身的小伙伴，跟我来做燕麦脆草莓酸奶杯吧！非常简单。

——【燕麦脆草莓酸奶杯】——

█【食材】：燕麦脆片适量、草莓3个、酸奶1瓶（大约200克），奥利奥饼干1块（装饰，没有可不用），百醇1根（装饰，没有可不用）

◆◆◆【制作步骤】：◆◆◆

1、准备好所需要的食材，主要食材：酸奶、燕麦脆片、草莓，奥利奥和百醇是用来装饰的，没有就不用了。

2、将草莓清洗干净，用厨房纸巾擦干表面的水分，用刀切成薄片。大概在1mm左右，草莓是用来贴在杯体上的，太厚了贴不住，太薄了一不小心就会碰坏了。

3、找一个透明的杯子，用草莓片沿着杯壁贴一圈儿，中间不要有缝隙。

4、杯子底部挤上一层酸奶，酸奶最好用那种比较稠的，用勺子挖着吃超棒的，一勺入口，酸甜酥脆，绝对是一勺一勺又一勺，停不下来的感觉。

5、用勺子铺上一层酸奶燕麦脆，喜欢吃可以铺得厚一些。这个燕麦脆真的是太好吃了，我铺了厚厚的一层，吃起来脆甜，超过瘾的。

6、再来铺上厚厚的一层酸奶，酸奶的味道酸酸甜甜的，热量低促消化，吃多也不胖。

7、最上面再铺上一层酸奶燕麦脆片，酸奶块、冻干草莓、酥酥脆脆的简直不要太好吃了！其实现在就可以挖着吃了。我是一扭脸看见儿子正吃奥利奥，偷偷拿了一块，用上了，还有一根百醇。这些装饰没有也可以不加的。

这样一杯酸甜好喝不长肉的燕麦脆草莓酸奶杯就做好了，早上吃一杯，营养健康不怕胖，即使吃三杯，热量也很低。

事实上你根本就吃不下三杯，一杯吃完就已经饱饱的了。其实，我还准备了2小块蛋糕吃，但吃完这一杯燕麦脆酸奶杯，蛋糕真的已经吃不下了，看来燕麦脆真的是饱腹感太强了！

谷物、奶、坚果一样不缺，热量超低，营养却很高。就算吃上三杯，也没有一个馒头的热量高。想减肥又不想饿肚子的小伙伴们赶快试试这个。

●●●【制作小技巧】：草莓切片时要注意，切薄一点，但也不要太薄，大概在1mm左右就好，也可以用其他水果代替，比如香蕉。