妇女更年期食疗方

山东济南市

/杨吉生

更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡阶段，妇女一般在45～55岁之间进入更年期。在这段时期内分泌功能失调及植物神经系统紊乱，加上心理及社会诸多因素的影响，可出现一系列症状，如月经紊乱、烘热汗出、心悸心慌、胸闷憋气、头晕耳鸣、失眠多梦、心烦易怒、精神抑郁、记忆力减退、食欲不振等。若此期妇女能采用既简单易行，又具有滋补强身、防病治病作用的食疗方，则对消除或减轻更年期症状、平安度过这一特殊时期有着积极的作用。下列食疗方可供正处于更年期的妇女对症选食。

生地黄10克，百合20克，粳米50克。将三者洗净，生地黄以水煎煮去渣留汁，与百合、粳米共煮成粥，加冰糖适量食用，每日1次。此方具有滋阴生津、清心安神之功效。适用于妇女更年期阴虚有热所致心烦易怒、神志不宁、失眠健忘等症。

枸杞子5克，杭白菊3克，松子仁5克。将三者放入杯中，用开水冲泡代茶饮数次后，将枸杞子、松子仁嚼食，每日1剂。此方具有滋阴清热、平肝明目之功效。适用于妇女更年期肝肾不足所致的头痛头晕、视物不清等症。

桂圆肉10克，莲子10枚，大枣5枚。加适量水，文火煎煮30分钟，加入少许白糖服用。此方具有补益气血之功效。适用于妇女更年期脾胃虚弱或因月经过多导致的气短乏力、面色苍白、心慌心悸、失眠健忘等症。

杭白菊3克，鲜山楂5枚，石决明10克。鲜山楂切片去核，与另两味药放入杯中，开水冲泡代茶饮，日数次。此方具有平肝潜阳、镇静降压之功效。适用于妇女更年期血压不稳、忽高忽低所致的头晕目眩、失眠多梦等。

浮小麦50克，大枣10枚，煅牡蛎20克，粳米50克。先将浮小麦、大枣、煅牡蛎加水适量，用文火煎煮30分钟，取汁。用汁将粳米熬成粥。服用时加用少量白糖，每日1次。此方具有益气敛阴、潜阳止汗之功效。适用于妇女更年期气虚、阳不敛阴所致的烘热出汗、心悸心慌、失眠多梦等症。

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

本文作者：杨吉生