《专注力管理：让你的努力更高效》

2018-03-20 23:19

相信不少人都会有这样的苦恼：我明明很努力了啊，可是为什么还是没有进步？同样的学习时间，为什么别人比我成绩好？

其实我们不过是陷入自我陶醉，自我安慰罢了。你真的足够努力了吗？还是表面上看起来的努力；你的学习时间真的用来学习了吗？还是大部分时间用来扣手机？

而我就属于这大多数人中的一员。这个问题一直困扰了我三年，直到现在也是。看到这本书，好像遇到了自己人生的贵人。

如书中所言：

单纯的努力并不能换来提升——真正有用的，只有那些「有效」的努力。「有效」的努力不仅仅是「时间」上的堆砌，而伴随着另一种状态：你在用心做一件事，并且真的有所提升。

在进行接下来的阅读前，不妨先思考一个问题：究竟是什么事情困扰了你，消磨了你的注意力？

是任务太多？还是自己思维能力不足？还是受各种的外界信息的干扰？或者是自己本身不在状态？

针对以上原因，作者结合自己的经验给出了很多种方法与建议

一、目标制定——任务太多

番茄工作法

时间记录法

列to do list

二、思维能力不足

费曼学习法

金字塔原理

学会复盘

自我反驳

(自我感觉这几种方法在生活学习工作中用处很大)

三、情绪管理

拒绝手机，电脑肯定是不可能的，但自己足够自律的话，是可以充分利用网络来提升自己的。情绪差，不在状态的时候可以散散步，跑跑步，缓解自己的紧张与坏情绪，而且还能提高学习效率(对我自己来说还挺管用的)

在这个信息爆炸的时代，能够快速的收集，筛选，过滤信息也是一种十分重要的能力。这就需要我们集中注意力去完成这些目标。如果不能进行专注力管理，很难想象自己在一直做无效的努力，这是一件多么可怕的事情！

提升自己专注力的道路还很漫长，先从to do list开始吧，加油！