早睡的人更自律

歇歇眼，听轻松

出差，也总是早起，6点钟就自然醒，头一晚要11点前睡，才算是睡足了7个小时。在外面出差，要养成早睡的习惯，真不容易！出差时候一个人太过自由散漫，尤其是忙了一整天之后，剩下的就是晚上这一点点可怜的时间是属于自己，总想着可以再拖拉一点，所以在外面出差的时间，常常会晚睡，因为忙碌又得早起，这对健康危害挺大。

回想起自己在大学时候经常晚睡，最有意思的是，那时候晚上十一点宿舍就已经熄灯，然后自己点着蜡烛躲在蚊帐里面看书，其实这很危险，就曾有宿舍因为蜡烛起火烧起来的。学校也三令五申要禁止这种行为，但顽固不化的自己一直都在坚持。宿舍的同学们都已经入睡，我就一个人在烛光中看书，半夜她们开始说梦话，我就专门有一个笔记本为她们记录梦话，等第二天早晨念给她们听。唯独有一个湖南来的湘妹子，她的梦话我听不懂，她们地方的土话实在太土，没法听懂。

想起从前的晚睡，不禁嘴角带笑，大学时代晚睡早起的自己，现在完全变了，总是琢磨着如何能保证自己早睡，这也是一个跨越。不同年龄阶段，不同的想法，做不同的事儿，也应该是如此。

以我现在的感受，觉得坚持早起非常容易，但是要坚持早睡却是很难。早起对于我来说已经是一个习惯，到了一个点自然就醒过来，完全不用调闹钟都可以早起，甚至有许多时候要更早起来乘坐早班机出差，自己也总能在闹钟响之前就醒来，仿佛大脑里面有个定时器。

而早睡，确实更能考验一个人的自制能力。

晚上等一天忙完，娃也睡了，终于有一段完全属于自己的时光。这段时光太难得，也太美好，总是不舍得拿去睡觉，总想利用这段时间去做一些自己真正最爱做的事情，例如读书、聊天。

但其实，晚睡大多数时候是因为拖延导致。回到家，本来可以早一些洗漱冲凉，但是总是做着一些无关的事情，譬如看看手机、闲聊几句，打开电视，把洗漱的时光往后拖延，这样一拖拉越拖越晚！等到想起来该去洗漱了，却发现早已过了自己计划去睡觉的时间。意识到这点，做出了改正，回到家不久后就去洗漱冲凉，早一些把自己切换进入安静的睡前模式，发现这样对睡眠帮助很大。

想要早睡，还必须有非常强的时间管理能力。现代人生活多是忙碌，很多时候无法早睡是因为临睡前才发现自己还有许多琐碎事项没能完成，于是只能利用睡前时光去做，这不知不觉就在偷袭自己的睡眠时间。要打退琐碎事务的偷袭，需要很强的时间管理能力，把这些需要当天完成的琐碎事项安排在其他时间段去完成，尤其利用一天中的一些碎片时间去完成琐碎事务，这就很完美。在该睡觉的时候可以从从容容地躺在床上，翻开一本纸质书，翻到睡意慢慢泛上来，甜甜睡去。

早睡比早起更考验一个人的自律能力。因为晚睡的诱惑实在太大，忙碌完一天，剩下的就是这一点可怜的个人安静时光，确实是很想把这些安静时光往后延伸，舍不得去睡。但这样付出的代价就是无精打采、呵欠连天的第二天，其实特别不划算。

而如果能坚持早睡，第二天早起同样可以有一段特别安静的个人时光，这段时光因为头一晚的早睡，会特别感受到精力充沛。常常享受到早睡早起的甜头，会感受到早起享受的安静时光要远比通过剥夺自己睡眠时间晚睡得来的那一段，来得更健康、更长久。

早睡还有一个最大的好处，那就是通过早睡的自律，在提升自己时间管理能力的同时，还能全面改变自己拖延的习惯！设定好一个必须上床睡觉的时间，然后在这个时间之前完结所有当天必须完成的事项。要做到自律、改变自己拖延的习惯还真是非常困难，每当到了夜晚，总觉得这已经是属于自己的可以为所欲为、自由自在的时光，此时却又给自己加上一个早睡的紧箍咒，确实很难以接受。但是深思一下，早睡的紧箍咒，其实就是提醒自己健康生活的紧箍咒，远远好过等付出了健康的代价换来一身疾病，让疾病来充当自己的紧箍咒，那就太不值得。

为了健康，为了第二天充沛的精力，为了未来，为了更加长远的健康，早睡是必须。

为了健康，把能够早睡作为检验自己生活质量的评判标准，捍卫好自己的睡眠时间，也才能够打好健康保卫战。

保持住健康的身心，才能够在白天心无旁骛地高效率运转。

饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳房建部副主任

广西北海国际仲裁院仲裁员

《时代周报》特邀法律评论员

热爱横渡，三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜坚持19小时50公里

公开出版物有《横渡，不一样的人生》

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