干货 | 口干口苦、烦躁难眠？春燥“消防”指南，在家轻松“灭火”

权威专家

赵欣

北京中医药大学东方医院

亚健康科 副主任医师

出诊时间

周二下午 周六上午

擅长主治

擅长使用中医方法治疗周围血管疾病，调整亚健康状态，对动脉硬化性闭塞症、下肢静脉瓣膜功能不全，梅核气、脏躁、失眠等疾病有较好的疗效。

春风拂面，万物疯长，本该是把握好一年之计的季节，我们却感到咽干体燥，浑身难受。

这是因为春季气温上升、气候干燥、降雨量少，同时春风会带走人体大量的水分，身体内外风火交加，人从内而外就会表现出各种干燥，这就是所谓的“春燥”。

口干、咽干、皮肤干、

烦躁睡眠、大便燥结、血压不稳...

这些症状您“中招”了吗？

该怎么尽快摆脱春燥呢？

不要着急，我们的干货来了！

健康辟谣

去伪存真

Q1

春燥就是上火，降火就吃清火药？

不正确！

火分虚实，需要根据种类灭火，否则会导致阳气亏损。

很多人分不清自己是什么火，就会自备清热下火的药，上火了就吃，但实际上不建议自行服用清火药。

清热解毒类药物，例如牛黄，适用于实火症状明显的人群。牛黄上清适用于头昏脑胀、肺热人群，牛黄清心适用于心烦易怒人群，牛黄解毒片适用于胃热人群，双黄连适用于风热束表、风热上阳人群，西瓜霜适合清暑火。

养阴清肺类药物适用于虚火症状人群。

那该怎么判断自己是哪种火呢？

实火的表现有食欲旺盛、腹胀腹痛、目赤肿痛、鼻干、口气重、小便发黄，此类人群情绪宣泄后症状会有缓解。

虚火表现有眼睛酸胀涩痒、皮肤干燥、五心烦热、两颊潮红。

Q2

咽干体燥，多喝水就行？

正确。

健康人群每天饮水量需1000ml以上。

越喝越渴是怎么回事？水难道还能喝错吗？

可能补水的方法有错误，不需要这种类型的水，或者补的水里缺了某些东西。

茉莉花茶可以清热解郁。

功能性饮料有很多种类，有含电解质的，有含维生素的，有含蛋白质的，根据实际情况缺什么喝什么。但不能当水喝，多喝反而会加重脏器负担，更适用于矿物质缺乏人群，办公室久坐人群就不适合多喝。

百香果水可以补充维生素C和纤维，也有清热的作用。脾胃虚寒人群不适合饮用。建议和蜜一起喝，有酸甘化阴的作用。

白开水人人都适合，但要掌握好量。大量出汗或腹泻的情况下，不建议多喝，会越喝越渴，建议补充功能饮料或补液盐。

Q3

蔬菜瓜果能降火？

正确！

春笋热量不高，纤维含量很高，有润肠通便、清热化痰的作用。但脾虚、倦怠乏力、食少便溏的人群不适合多食用笋。

桑葚有滋阴养肾、生津润燥的功能。但脾虚、大便稀溏者和糖尿病人群不适合多吃桑葚。

正确降火

春燥去无踪

自制代茶饮

去实火代茶饮：金银花3g，菊花3g，冲泡饮用。

去虚火代茶饮：麦冬3g，五味子2g，石斛3g，玉竹3g，冲泡饮用。

高血压人群降燥代茶饮：芍药6g，甘草3g，煎煮饮用。

春季润燥代茶饮：麦冬5g，茉莉花2g，白菊花2g，金银花2g，冲泡代茶饮。

春季身体养护原则

减酸增甘。少吃酸性的食物，加一点甜性的食品，因为吃酸酸甜甜的东西口水会变多，体液增多可以抑制肝阳上亢。