这4种早餐，家长总爱买给娃吃,医生：满足不了营养需求还伤脾胃

一日之计在于晨，其实早餐也是一日三餐之中最重要的，然而它又是经常会被大家忽视的，或者被“糊弄”过去。如果是成年人这样，最多就是让身体处于亚健康，调整饮食后还能弥补回来，可如果是孩子，那就会对其身体发育造成不可磨灭的影响了。

前些日子，同事小张的儿子突然闹肚子，而且一连三天不见好，出于担心，她特意请了一天假带儿子去看医生。检查结果下来后，医生告诉小李她儿子有严重的胃炎，推测是平时吃东西吃坏的，便问小李平时有没有给儿子吃什么不好的东西。

这个问题倒是把小李问住了，因为她平时工作忙，孩子的一日三餐都是婆婆打理的。但她却知道儿子早餐一般是在外面买着吃，中餐在学校里吃，晚餐则是在家里跟父母爷爷奶奶一起吃。听完小李的话后，医生推测问题很可能出在早餐上，因为学校以及家里的饮食多半是不会出问题的。

经医生这么一提醒，小李就赶紧给婆婆打了电话，问她平时都给儿子买什么当早餐，原来这段时间，儿子突然喜欢上了油条，已经连续吃了一个多礼拜了。小李把婆婆的话告诉了医生，医生当场就说：“怪不得孩子胃出毛病，油条这种东西既满足不了孩子的营养需求，还很伤胃，以后可别再吃了。”不仅如此，医生还提醒了小李其他几种不适合给孩子买来当早餐的食物，小李一一记在心里，回去后就跟婆婆说了。

油条是中国的传统美食，林俊杰还专门为它写过一首歌《豆浆油条》。但传统的却不一定就是好的，而且一种美食是否健康，不仅仅制作手法有关，也跟原材料有关，油条就是这样，如果用的面粉或者油品质不达标，对身体的危害就会很大，孩子脾胃虚弱，危害就更大了。

这4种早餐家长尽量少买给孩子吃

第一个要说的就是油条，上面已经提过，这里再稍作补充。油条之所以不健康，不适合给孩子吃，是因为它含油量过高，不利于消化，对胃伤害很大。再者，油在高温炸制的过程中，会产生很多有害物质，油用得越久，有害物质就越多，而很多卖油条的摊贩，都是不断地添油，而非更换新油，用这些陈年老油炸出来的油条，其危害就可想而知。

速食面包也不建议买给孩子当早餐吃，因为它的营养成分很单一，饱腹感却很强，经常用速食面包当早餐，会严重影响营养摄入的均衡性，从而对孩子的身体发育产生不利。这种东西偶尔当作零食充饥是可以的，当作正餐就非常不合适了，家长一定要注意。

同油条一样，炸鸡腿等油炸类食品也不宜给孩子多吃，虽然它们的味道很好，很吸引小孩，但吃多了却很有危害，因为炸这些东西的油，也会反复使用，而且比油条更可怕的是，肉类的成分更复杂，炸制过程中产生的有害物质更多。

最后要说的是包子，这也是很多家长会买来给孩子当早餐的。诚然，从营养角度来看，包子有荤有素，是比较均衡的，但包子用的馅料的安全性却很难有保障。为了降低成本，很多商贩用的都是边脚料碎肉，不但品质低下，还有可能含菌量超标，吃下这样的包子，对孩子身体的伤害也可想而知。

以上四类早餐，正是当下很多中国人常常食用的，甚至很多孩子也在吃。虽然它们不贵，买起来、吃起来也很方便，但出于健康考虑，家长还是要慎重买给孩子吃。其实健康营养的早餐并不难做，自己在家里也能很方便地实现。

肉蛋奶加蔬菜水果，就是最有营养最安全的早餐

早餐要怎么吃才营养又健康？很简单，只要做到蛋白质、能量、纤维素以及维生素的合理搭配就行了，其中蛋白质以及维生素是重点。所以一份合格健康的早餐，可以简单到只包含一杯牛奶，半个或者一个鸡蛋以及一块最普通的面包，再配合少量的蔬菜水果就行了。这样的早餐，原料并不贵，做起来也方便，孩子也爱吃。

只要父母每天早上抽出十几二十分钟的时间，完全可以在家里给孩子做出一份营养早餐来，这样就不必担心外面购买的早餐给孩子的身体带来伤害了。如此一来，不但孩子的身体发育有了保障，胃肠道也会更加健康。