一篇文章告诉你肾脏如何保养.

肾脏是人体的重要排泄器官,其主要功能是过滤形成尿并排出代谢废物,调节体内的电解质和酸碱平衡。肾脏具有内分泌功能,通过产生肾素、促红细胞生成素、前列腺素、1,25-(OH)2D3等,参与调节血压、红细胞生成和钙的代谢。所以,肾的结构和功能异常,上述正常功能均可受到影响,出现一系列临床症状。

1.脚部

脚部素有“人体第二心脏”的称呼,在脚部上隐藏了很多重要的养生穴位,其中在脚底便存在一个涌泉穴,此穴是足少阴肾经的关键穴位,常对其进行按捏能对肾经进行滋养,从而达到补肾的目的。

在对脚部进行按捏的时候,我们可以先用双手互相搓热之后,然后从脚心的位置进行,其中尤其是涌泉穴的位置要重点按捏,每次3分钟左右,以双脚有温热的感觉为宜。

另外,除了通过对脚部进行按捏来起到养肾的效果,我们还一定要注重脚部的保暖,因为肾经起于脚底。

而如果脚部经常受到寒气的侵袭,那么便会对肾脏健康产生不利的危害,所以大家在日常一定不能让脚部受寒。当夏天在空调房中,我们可以穿双袜子,以此降减少寒气进入脚底。

另外在晚上睡觉之前,我们还可以通过热水泡脚来起到滋养肾脏的目的,能有效的促进脚部的血液循环,使得身体的热量不断增加,起到益肾养生的目的。

2.腰部

腰部是连接身体上下的重要部位,同时在腰部上还隐藏诸多重要的养生穴位。中医认为:“腰为肾之府”,腰部便是肾脏所在的部位,经常对腰部进行按摩,也能起到意想不到的补肾目的。

其中在腰部上隐藏了命门、腰眼、肾俞等重要的补肾穴位,经常对腰部进行按捏,便能很好的起到滋养和调节这些穴位的目的,从而能有效起到畅通肾经气血以及滋养肾脏的目的。

不仅如此,对于一些经常久坐的人群来说,由于长时间保持一个固定不变的姿势,另外由于不正确的坐姿习惯,很容易让腰部处于一个酸痛等不适状态。

而经常对腰部进行按捏,则能很好的促进腰部的血液循环以及毛细血管的扩张,并且还能带动全身的血液循环,能有效的加快身体的代谢速度,从而促进体内多余废物的排出。对于缓解腰肌劳损也是极好的。

在对腰部进行按摩的时候,我们需要先将双手搓热乎,然后放在腰眼的位置,双手呈现半握拳的状态,然后从腰眼开始对腰部进行按捏,每次保持5分钟左右,以腰部有发热的感觉为宜。

3.耳部

从中医的角度来说:“肾主藏精,开窍于耳”,在耳部上隐藏了诸多与肾脏相关的经络和穴位,所以经常对耳部进行正确的按捏,能起到极好的健肾养生、延年益寿的目的!

经常对耳部进行按捏,不仅能有效的调节身体的五脏六腑,同时对于治疗耳部疾病,都发挥重要的作用。

在对耳部进行按摩的时候,我们需要从耳廓的位置开始,逐个对全耳进行按捏,以其有胀痛的感觉为准。

有这么一句俗话说:“通则不痛,痛则不通”。所以在对耳部进行按摩的时候,遇到有疼痛感的部位,需要适量多按摩,能很好的使得此处淤积的经络疏通,从而温热之气便能很好的通达肾经,达到补肾的目的!

对耳部进行按捏养肾是极简单且易行的事项,在工作间隙或者公交车上,我们都可以对耳部进行适量的按摩,不仅能有效的缓解身体的疲乏感,长期坚持还能起到一定的养肾作用。

按摩7个穴位达到养肾的功效:

1.肾俞穴

肾俞穴是肾经的主要穴位,经常按压可以强壮肾气,增强肾的功能,尤其对月经不调、性冷感有帮助。因此,月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴,以调脱月经不调的烦恼。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。

每日临睡前,坐于床边垂足解衣,闭气,舌抵上腭,目视头顶,两手摩擦双肾俞穴,每次10-15分钟。每日散步时,双手握空拳,边走边击打双肾俞穴,每次击打30-50次,可以增加肾脏的血流量,改善肾功能。

2.关元穴

位于脐下三寸处,腹中线上,仰卧取穴。按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

3.按摩耳朵

每天早上起床后可以按摩耳朵,在按摩的时候要呼吸顺畅,按摩的方法是用手揪提耳尖,每个耳朵分别30次。之后再用手指沿着耳朵的轮廓自上而下的按摩。最后按摩耳垂,每次都是按摩30次。等到耳朵发热之后就可以了。

4.复溜穴

在小腿内侧,太溪直上2寸,跟腱的前方。取穴时,患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧,脚踝内侧中央上二指宽处,胫骨与跟腱间。每天揉按3-5次,每次2-3分钟,以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴,温阳利水的功效。

5.按揉腰眼法

两手握拳,手臂往后,用两手拇指的指掌关节突出部位,自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩,以有酸胀感为好,持续按揉10分钟左右,每日早晚各一次。

6.命门穴

取穴时采用俯卧的姿势,命门穴位于人体的腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。命门穴虽然不是肾经上的穴位,但同样是人体补肾壮阳的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。对女子胞宫的生殖功能有重要影响,对各脏腑的生理活动,起着温煦、激发和推动作用,对食物的消化、吸收与运输,以及水液代谢等都具有促进作用。

7.涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

(0)

相关推荐