孕妈吃木耳险些“伤”胎儿，3种蔬菜少吃，对孕妈和胎儿都不好

美国哈佛大学的研究员曾对246名妈妈以及孩子进行调查、研究后发现，如果妈妈在孕期内经常喝胡萝卜味的麦片，孩子出生后，在6个月至1岁期间，对麦片的摄取量可以达到一顿80克左右，摄取量比妈妈在孕期内没有吃胡萝卜味麦片的孩子高出2倍。

可以看出，孕妈妈们在孕期的饮食习惯、口味偏好等，都会影响着腹中胎儿。

孕妈吃木耳险些“伤”胎儿

说起因为孕期里不注意饮食而差点导致L产的经历，小王可以说是感同身受。当时已经怀孕2个月的她，因为妊娠反应比较严重，导致胃口变得差了许多。不过，令小王没想到的是原本不喜欢的食物，却突然喜爱起来。尤其是以前很讨厌的黑木耳，在那时候，成为了小王每顿必备的一道菜。

不管是清炒木耳还是凉拌木耳，一日三餐都要吃上一小碟。小王听说黑木耳在蔬菜中属于含铁量非常大的品种，平常如果有缺铁t性贫血的话，可以多吃一些黑木耳。所以，小王更加放心食用了。

然而，在吃了半个月后，某天早上醒来，小王发现自己居然见红了，整个人也感觉浑身不舒服，丈夫急忙将小王送到医院。

经过医生一番检查后，得出小王有了流产的征兆，需要立刻住院保胎。医生问起小王近期有没有食用一些不利于孕妇的药物或者食品时，小王和丈夫想了半天也没能想出近期饮食有何特别之处，只想起每天都会吃黑木耳。

医生得知小王每天吃黑木耳的量比较大之后，便做出了判断，应该是黑木耳摄入量太大，具有的活 血化h瘀的功效太强，才导致胎儿不能稳定发育，出现L产的征兆。医生还特意叮嘱小王，她还处于怀孕早期，还是少吃一些黑木耳为宜。

3种蔬菜孕期尽量少吃，对孕妈和胎儿都不好！

胎儿成长发育的营养都需要从母体中获得，孕妈妈们的饮食需要慎之又慎。很多在我们看来非常有营养，富含维生素、矿物质的蔬菜，如果孕期内食用过多，不仅会不利于胎儿的稳定发育，严重时还会引起L产或者造成，对胎儿及孕妈妈都是极为不利的。

孕妈妈们在孕期里，一定要提前了解哪些东西可以吃，哪些是不能吃的。

1、菠菜

菠菜里含有大量的维生素、辅f酶Q10以及胡萝卜素等，同时还含有丰富的铁t元素，不少营养专家都推荐多食用菠菜来预防缺铁t性贫血。但菠菜还是富含草c酸的蔬菜，当草酸与钙、锌等微w量元素相遇时，不仅会起到破坏作用，与钙结合后，还会形成结j石，不利于胎儿与孕妈妈的健康。

孕妈妈对钙、锌等微量元素的需求量还是比较大的，如果缺少这些微量元素，将不利于胎儿的正常发育，所以，孕妈妈们在孕期内还是不要吃太多的菠菜比较好。哪怕吃，也要避免与补充钙、锌的营养品一同食用。

2、黑木耳

黑木耳与菠菜一样，也是含有丰富的铁元素，对预防缺q铁性贫p血有一定的好处。但黑木耳同时也具有活血化h瘀的功效，对于怀孕早期或者胎儿发育不稳定的孕妈妈来说，是非常不利的。所以，黑木耳也是要少吃的。

Tips：食用需要泡发的干木耳时，最好不要泡太久，一般2至3个小时就可以了，否则将产生有毒物质，导致食物中毒。

3、豆芽

被称为“活体蔬菜”的豆芽，因为富含维生素、可溶性氨基酸以及膳食纤维，受到大众的喜爱。不过，豆芽的烹煮也是非常讲究的，如果豆芽未能完全煮熟的话，将会产生大量的红细胞凝集素以及皂苷，这两种物质是具有毒性的，会导致红细胞凝集和溶血的情况。

如果孕妈妈食用了未煮熟的豆芽，这些有毒物质进入孕妈妈以及胎儿的体内，不仅影响身体健康，严重时还有可能导致流产。所以，孕妈妈们还是少吃一些，哪怕要吃也一定确保已经煮熟。

除了以上3种在孕期内需要非常注意食用的蔬菜外，未成熟的青西红柿也不要吃，因为它含有毒性比较强的龙葵青，不仅会令孕妈妈呕吐、恶心，还会威胁到胎儿的正常发育。

适合孕妈妈多吃的蔬菜有哪些？

怀胎十月如此艰辛，除了需要经历妊娠反应、注意行动外，饮食也需要慎之又慎，以免吃错东西，导致意外发生。但为了保证胎儿的良好发育，孕妈妈们不得不食用足量的蔬菜，保证维生素、微量元素等营养物质不会缺乏。接下来，就让我们一起根据医生的建议，了解一下适合孕妈妈在孕期内食用的几种蔬菜吧！

1、萝卜

在营养学里，萝卜所含有的维生素C比苹果的含量高出6倍，还有能有效分解食物淀粉及脂肪的糖化酵素，胡萝卜更是含有能防治夜盲症的维生素A。所以，孕妈妈们吃萝卜，不仅可以防病，还有利于自身与胎儿的发育。

值得注意的是，萝卜与水果不适合同时食用。

2、菜花

菜花的营养价值是非常高的，含有多种维生素以及钙、铁等微量元素，孕妈妈们经常吃菜花，可以预防产后的出x状况，还能增加母乳里的维生素K。

3、丝瓜

丝瓜属于比较温凉的蔬菜，含有维生素B族以及氨基酸、蛋白质等。除了有利尿、祛风化痰的作用外，对筋j骨酸痛也具有一定的疗效。这些效用对于容易水s肿、腰酸腿痛的孕妈妈来说，是非常有利的，而且也不会对胎儿产生不利影响。

枕边育儿寄语：

孕妈妈们孕期内的饮食，不仅仅关乎自身，更是对胎儿有着极大的影响。

英国一项研究表明，孕期里，胎儿也能品尝到孕妈妈所吃的蔬菜味道。

而且，只有孕妈妈保持健康、合理的饮食，适宜的新鲜蔬菜，才能为胎儿提供充足的维生素以及矿物质、微量元素，利于胎儿的正常、健康发育。

孕妈妈必然比其他时期更加的脆弱，在饮食、日常活动、情绪方面都需要多加注意。这不仅仅是孕妈妈一个人的事情，更需要全家人一起努力，守护好孕妈妈与胎儿！