失眠的“克星”被公布了，不是褪黑素，没事吃一点，再也不怕失眠|熬夜|更年期|浅眠|失眠多梦

　　引导：随着生活节奏的加快和生活压力的增加，越来越多的人处于亚健康状态，其中引起最令人头痛的症状是失眠，失眠不仅严重影响人们的工作和学习效率，还像掉进“无底洞”一样破坏人的意志和心态，严重的话还会导致身体健康出现问题，

　　

　　令很多人困惑的“失眠”到底是什么因素引起的？

　　各国科学家认为，代谢物堆积在大脑中，人醒的时候细胞处于紧张状态，消耗一天的能量，分解成包括腺苷在内的各种副产，腺苷堆积会增加嗜睡感，即睡眠压力，压力越大，睡眠就越容易受到影响。

　　

　　不同年龄段失眠的原因不同：

　　一、年轻人失眠

　　年轻人失眠大部分是生活压力或生活快节奏，比如：长时间玩手机、电脑，睡前吃太饱，习惯性熬夜，喜欢喝咖啡、奶茶等，这些很容易导致失眠的出现。年轻人大部分都觉得自己年轻，不太重视睡眠，等到失眠的时候才觉得糟糕。

　　

　　二、中年失眠

　　中年人失眠，特别是更年期女性失眠很常见，大部分是阴虚化旺、肾阴缺损、口干、盗汗、烦躁得睡不着觉，这属于女性更年期失眠。

　　

　　三、老年人失眠

　　老人的失眠大部分是疾病关系引起的失眠，例如，患有腿部综合症、心脏病、关节炎、痛风、头痛等疾病带来的疼痛感影响入睡，从而导致失眠的发生。

　　失眠的“克星”被公布了，不是褪黑素，没事吃一点，再也不怕失眠、

　　一说到失眠，大部分的人都会想到褪黑素，但是对于失眠这件不大不小的事情而言，是不需要依靠药物的，可以通过中医膳食调理，对身体没有什么副作用。

　　中医里的助眠药材非常多，比如：桂圆、酸枣仁、百合、蛹虫草、莲子、银耳、大枣等等，这些中药材中富含活性成分类黄酮物质、总生物碱、总皂甙、氨基酸，具有镇静安神，平心静气，抑制中枢神经活跃的效果。简单吃这些食材的效果是很缓慢的，将以上食萃取破壁成——早丁酸，对于治疗失眠的效果是非常好的，改善失眠多梦、入睡困难、浅眠易醒等症状。

　　

　　睡前禁止做这4件事，以免加重失眠

　　1、熬夜

　　长期熬夜会引起体内激素变化和内分泌紊乱，导致失眠，同时，身体会养成白天困想睡觉的习惯，但一到晚上就会充满活力，身体总是处于兴奋状态，入睡的可能性很小。

　　2、吃太饱

　　准备睡觉前最好不要吃太多食物，七八分钟吃饱就差不多了，否则胃会一直处于“工作”状态，无法入睡。

　　

　　3、喝咖啡、茶

　　咖啡和茶都含有大量的咖啡因，咖啡因的摄取使神经中枢保持兴奋状态，等到想要睡觉的时候迟迟无法入睡。

　　4、剧烈运动

　　由于工作原因，大多数人选择把运动时间安排在晚上，若是做一些剧烈运动的话，身体会处于兴奋的状态，这样的话也是会导致失眠的发生。