哈佛花了30年，终于找到保持年轻健康的秘密

导言

为了追求长生不老，过去人们想出过很多招儿：有炼丹的，有寻药的，有求神拜佛的……虽然现在听起来格外荒诞，但不得不说保持青春、延年益寿是人类古往今来的追求。

现代医学水平不断发展，人们一直在不断地钻研，不也都是为了延长人类寿命和生活质量吗？

关于寿命的长短，有人会「恨不能与天争长短」，但更多姑娘活得很豁达：「寿命是有限的，不如在有限的生命中活得快乐健康。」

可有趣的是，《美国科学院院刊》发表的最新研究表明，长寿的秘密反而就藏在姑娘的这句话中。

一、乐观可以延长寿命

这是一项由哈佛大学、波士顿大学等机构的研究人员共同完成的研究，他们分别记录了69744名女性和1429名男性的数据，其中对女性随访了10年，对男性则随访了30年。两组均完成了调查问卷，以评估他们的乐观程度以及整体健康状况和生活习惯，包括饮食、吸烟和饮酒等。

研究人员发现，比起最不乐观的群体，最乐观的群体的寿命平均延长11％~15％，活到85岁以上的可能性也提高了50%~70％。这个结果是在考虑了年龄、学历、慢性疾病、抑郁症等因素后得出的。

这项研究的主要作者、波士顿大学精神病学助理教授Lewina Lee博士对这个结果进行了解释：「虽然以前的研究已经确定了许多疾病和过早死亡的原因，但我们对如何促进健康老龄化的积极心理社会因素了解得相对较少。这项研究表明乐观情绪可能会延长人类寿命，而我们可以使用相对简单的技术或疗法来获得乐观的情绪。」

这岂不是就应了那一句老话「笑一笑，十年少」？虽然还不清楚乐观的心态是如何帮助人们延长寿命的。

Lewina Lee博士的合作伙伴，哈佛大学公共卫生学院教授Laura Kubzansky博士认为：「较乐观的人可能能够调节情绪和行为，并能更有效地从压力和困难中恢复过来。」

事实上乐观并不仅仅影响我们的心理活动，还会影响我们生活中的方方面面，如社交、运动以及一些生活习惯。研究人员也提出，乐观的人倾向于养成更健康的习惯，例如乐观的人更有可能进行运动，同时他们吸烟的可能性较小。可以说更健康的生活方式可以帮助我们延长寿命。

二、负面情绪会有害健康吗？

乐观带来长寿，悲观会短寿吗？很多女孩可能很难接受这个结论：生活这么艰难了，「丧」一下还要短寿？

很多调查研究显示，某些疾病的发生似乎和女性负性情绪有着千丝万缕的联系。

一项通过流行病学调查问卷的方式进行的研究结果显示——女性焦虑、压抑、家庭矛盾、性生活不满意、生活及工作压力大等多种负性情绪，都有可能导致女性出现乳腺增生和乳腺结节的发生率升高。

不仅如此，长期负性情绪的压抑会潜移默化地造成身体机能的异常，尤其是大脑。

大脑作为身体的总司令，每时每刻都在给我们下达命令，而女性的内分泌是由「下丘脑-垂体-卵巢」共同调节的，如果大脑长期受到负性情绪的影响，就有可能造成内分泌功能紊乱，激素分泌异常，从而就有可能导致月经紊乱、子宫内膜增生、子宫内膜息肉等疾病的发生。

除此之外，焦虑容易引起应激性肠道综合症，压抑容易引起紧张、偏头痛、慢性腰背部疼痛，愤怒容易诱发心脑血管疾病等。负面情绪常常被认为会给身体健康带来不好的影响。

因此医生面对部分疾病时，往往在使用药物治疗之前会建议患者可以适当调整生活方式，通过养成规律作息、适当锻炼的习惯等来先进行自我调节。

三、情绪对每个人的影响一样吗？

看到前面，可能会有姑娘惨然道：生活艰难导致负面情绪，负面情绪拉低健康指数，而孱弱的身体又让生活变得更加艰难……话还没说完，可能眼泪就先流下来了。

确实，负面情绪被证实普遍对健康有害，哎，先别哭啊，收一收，咱们还没说完呢。负面情绪纵然不好，但它对每个人的影响也是不一样的。

一项有趣的研究证实了这一点：在美国的环境中，消极情绪被理解为个人的责任和危害。而在日本，消极情绪被理解为植根于人际关系中并且是自然而然出现的。在美国和日本取样，是相对理想的，因为这两个国家相对现代化、民主化、工业化，拥有发达的卫生保健系统。然而，这两个国家的人在文化和实践中处理情感方面都存在明显差异。

研究结果显示在生活满意度和健康状况等同的情况下，负面情绪对美国人健康状况的影响程度明显比对日本人大。证实了不良的负面情绪对健康的影响程度取决于文化。

负面影响的确对美国人的健康更不利

▲图片来源：参考文献2

研究人员表示，由于忧郁、敏感和脆弱在日本不被认为是消极的情绪，而在美国负面情绪通常被概念化为有害的，在对待和处理负面情绪的态度和方式上的不一样，导致负面情绪更多地影响美国人的健康。

通过这个研究，其实我们就能从数据中窥探到我们身体里的这个秘密——积极地看待和处理偶尔出现的「丧」，认可它是生活中必然出现的小起伏，去把该处理的事情处理了，心平气和的态度也可以保护我们的健康。

四、多哄自己开心

「乐观能够使人能更加健康地度过老年并且延长寿命」的观点被证实，已经是一件令人雀跃的事情了，毕竟比起尝试各种千奇百怪的还没被证实的长寿秘诀，哄自己开心是一件更简单、实在的事情。

如果只是单纯的、没来由的不快乐，又没有万不得已的紧急事儿，可以放一放，做点让自己轻松的事，撸撸猫、看看轻松的电影、玩玩游戏，或者跟朋友出去约个球、聊聊天，都是不错的选择。

如果是外因导致的不快乐，不妨在需要你处理它的时候积极地去处理，在其他时候就尝试把自己从不愉快的情景中剥离出来，不让负面事件过于影响你的生活。

实在不行，咱就哭一场吧！这是一种宣泄负性情绪的方式，可以选择嚎啕大哭，也可以选择嘤嘤哭泣。通过哭泣可以缓解压力，释放负性情绪，经济实惠、安全便捷，是非常不错的选择。但不建议各位抽泣式哭泣，因为可能会缺氧。

完

很多时候，越是沮丧焦虑，事情就越不顺利。调整好心态，再回头去处理，反而能获得更好的结果。

无论如何，别跟自己的身体过不去，一起健康地活到老吧！