手脚会发烫, 体温还不高, 这是怎么回事呢?

这些天，年近50岁的张女士最近莫名的多了很多烦恼，她经常出现手脚心发热，头晕耳鸣，失眠多梦，记忆力减退，连脾气性格也发生了很大变化，经常因为一些小事而变得异常暴躁，虽然她觉得发热，可是测测腋窝温度却在正常范围内，她这是怎么回事呢？又应该如何应对呢？

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中医养生保健讲究阴阳平衡，实际生活中人们往往会出现阴虚或阳虚的体质，阴的属性就好似水的属性，阴液亏少，机体失去水分的濡润滋养，就好比是我们生火做饭时火太大、而水太少一样，这样水分就会偏少，就会干、热、燥。

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所以阴虚质常见表现主要分为两大类：干燥和虚热。比如头面部口燥咽干、鼻腔干，眩晕耳鸣、两目干涩、视物模糊，表现于下焦出现大便干燥、小便短赤，全身皮肤偏干，还有舌少津少苔、脉细等表现。同时由于阴不制阳，阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为一派虚火内扰的证候，可见手足心热，口渴喜冷饮，面色潮红，有烘热感，唇红，睡眠差，舌红脉数等。而女性一生中要消耗阴血，是比较容易形成阴虚体质的。

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形成阴虚质的原因是什么呢？

原来阴虚质的形成跟先天禀赋和后天调护很有关系，主要是以下几点：先天禀赋不足，父母遗传因素；情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗；长期食用辛辣燥热的食品；过多服用利尿药或清热利湿方剂；经常熬夜。这些因素相互影响，就导致了阴虚质的发生。

遇有这种情况的人又该如何调理呢？

一、饮食调理

如果一个人是阴虚体质，则应选用甘、凉、滋、润的食物。动物类食物包括鸭肉、猪瘦肉、海参、甲鱼等，谷类及豆类食物包括黑芝麻、小麦等，果蔬类食物包括百合、桑椹、枸杞子、梨、荸荠、甘蔗等。还有其他食物如蜂蜜、燕窝、银耳等，也可以选择食用。平时要少吃温燥、辛辣、香浓的食物，比如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒等，此外像如咖啡、浓茶、荔枝、龙眼、杏、核桃、栗子等食物也要少吃。

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二、适当锻炼

阴虚体质的人，由于体内津液精血不足，运动时容易出现口燥咽干、面色潮红、小便少等，这种情况适合做中小强度、间断性的运动项目，控制出汗量，并及时补充水分。可以选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等项目。做这些运动时要避免在炎热的环境或闷热的环境中进行。皮肤干燥明显者，可选择游泳以湿润肌肤，减轻身体不适感。

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三、精神调养

阴虚质的人尽量减少与人争执、动怒，养成冷静沉着的习惯，尽量少参加竞争激烈的活动。有条件的情况下，可选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假；可以在安静、优雅的环境中练习书法、绘画等；也适宜欣赏一些节奏舒缓的轻音乐，对于阴虚质的人大有好处。

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四、起居调护

阴虚体质者适合睡子午觉，即晚上11点到凌晨1点（子时）和中午11点到下午1点（午时）入睡，坚持“子时大觉，午时小憩”的原则。还可以多练习腹式呼吸，加强腹部任脉经气的畅通，有助于交通心肾，改善睡眠。平时注意避免熬夜、剧烈运动、高强度的工作，不可在高温酷暑的环境下工作时间过久，也不宜洗桑拿、泡温泉。此外要注意节制房事，戒烟、戒酒。出行的时候注意防晒，注意保湿、滋养皮肤。

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五、推拿按摩

选穴：太溪、三阴交为主穴

简便取穴：太溪穴位于足内侧，内踝后方与跟骨筋腱之间的凹陷处。三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，正坐屈膝成直角取穴。

太溪穴为肾经原穴，具有滋阴补肾、强健腰膝的功效。三阴交穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会之处，具有益精养血补阴之功，从而改善阴虚体质。采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。对于阴虚质的患者有很好的调理作用。

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六、中医中药

滋补肾阴，壮水制火是质量阴虚质的基本原则，阴虚质的人一般存在肾水少心火旺的情况，中医学家创制了“壮水之主，以制阳光”的调理方法，比如常用的六味地黄丸、大补阴丸等。同时阴虚质在调理过程中的时候要注意以下几点：

（1）滋阴与清热并用：阴虚生内热，故在滋阴的时候要注意与清热的方法配伍应用。所以，对于阴虚质，除选择百合、麦冬等滋阴润燥的药品外，还可佐以生地等清热的药品，共同起到滋阴和清热的功效。

（2）保血、养血即可生津：由于人体生理、病理上的相互关系，真阴不足，可涉及精、血、津、液的虚亏，因此在调治阴虚的同时，注意结合填精、养血、滋阴的方药。

（3）养阴兼顾理气健脾：滋阴药多性柔而腻，久服易伤脾阳，容易引起胃纳呆滞，腹胀腹泻等，在临床上应适当增加健脾行气的药物一起配伍使用。

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阴虚质是临床上多见的体质，这种情况由于病因不同，五脏六腑通过静脉相通，久病后可能累及其他脏腑，因而临床表现症状多端，为了保证安全，大家一定要在专业的医师指导下进行调理。