养生时间表(上)

三月——养肝

春季阳气生发,会出现肝阳上亢、肝气郁结的情况,宜适当春捂,疏肝养肝。建议在3月吃一些甘平性质的食物,比如枸杞、大枣、菠菜、荠菜、菊花、玫瑰花等,帮助我们清肝火、疏肝气。

三月饮食推荐:

多食甜味食物养肝。比如 :大枣、山药、菠菜、荠菜等。

少食酸味食物养脾,如西红柿、柠檬、橘子等。

春季适当多吃能温补阳气的食物。

四月——健脾祛湿

四月是清明谷雨时,雨水增多,外界环境容易产生外湿,而春季本就是内湿较重的时节,这样内外湿气夹击,可出现舌苔厚腻、大便不成形、身体困重、消化不良、过敏瘙痒、关节疼痛等湿气加重的情况。

四月饮食推荐:

多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞等。

少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

易过敏者食物以高温煮熟为宜。

五月——养心

五月份包含了二十四节气中的立夏,意味着气温将越来越高,雨水越来越多。此时暑邪夹杂着湿邪,容易蒙蔽清窍、阻滞心阳,使人出现头晕、头重、胸闷、心慌等症状;而且温度上升后,人易烦躁不安、好发脾气,使得血压升高、心肌缺血、心律失常等情况增加。五月养生,尤重养心。

养心最简单的方法是要做到“心中事少,口中言少,腹中食少,自然睡少(睡足7-8小时即可)”四大原则。

五月饮食推荐:

宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。

忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

六月、七月——抵暑热 驱暑湿

六月后天气炎热、湿度大,到七月更要经历一年中最热的“三伏天”,这两个月是常常暑热和潮湿交替,湿气更重,人体会有不思饮食、口苦口臭、口渴但不欲饮等症状。因而养生要注重抵御暑热侵袭和湿热之邪。出门做好防晒,日常可适当多吃一些苦瓜、绿豆、百合、丝瓜、黄瓜等,能清热、解渴、消暑。

六月、七月饮食推荐:

饮食以清补为原则。日常可适当多吃一些苦瓜、绿豆、百合、丝瓜、黄瓜等,能清热、解渴、消暑。

忌辛辣油腻之品。

(0)

相关推荐

  • 夏天祛湿第一物是它,既祛湿,还健脾养肝,药食同源的好食材

    夏天祛湿第一物是它,药食同源的好食材,既祛湿,还健脾养肝 夏天到了,温度升高,雨水增多,空气里的湿度就会比较高,这个时候人体经常会出现头晕昏重.心烦沉闷,疲惫困乏.四肢酸软.食欲减退,精神状态不好等现 ...

  • UC头条:体内湿气偏重的人, 医生建议小妙招: 日常可多吃这5种食物

    导语:在夏天的时候,很多人们都喜欢洗凉水澡和冷饮,其实这样的行为都能够让体内的湿气加重,湿气的来源很多,也是分为内外之分的.内就是指在一些饮食习惯上,不注重吃刺激性辛辣性的食物和冷饮等等,外就是指所在 ...

  • 这份2021最牛时间表,人人用得上!

    来源:新老人(ID:xinlaoren 人体有生物钟,养生也有时间表~不同时期的养生重点都是不同的,养对了,能更好地强体防病. 今天送您一份2021年最实用的"养生月历",愿大家在 ...

  • 这份2021最牛养生时间表,人人用得上!收藏好,保你一整年都不生病!

    人体有生物钟,养生也有时间表~不同时期的养生重点都是不同的,养对了,能更好地强体防病. 今天送您一份2021年最实用的"养生月历",愿大家在今年,无病痛之扰,幸福安康~ 3月--养 ...

  • 道家养生精粹(上)——内视法

    古往今来没有任何一个哲学流派,像道家这样以养生为务,以养生见长,提出了"我命在我不在天"这样震撼人心的见解.以"人天合一","独立神守"为宗 ...

  • 民间养生六法(上)

    当今社会上广为流传着"练功十八法"."五禽戏"."八段锦"等养生健身的方法.经常练习可以舒活经络.调摄气血.通阳豁痰.行瘀理气,改善身体各器 ...

  • 转载欧阳斌主席—“与刘金印先生对谈太极拳养生(上)”

    与刘金印先生对谈太极拳养生(上)一 欧阳斌 文史博览·文史2017年7期 刊登 2014年7月30日,在中国社会科学院14楼会议室,刘金印与欧阳斌.刘应文等人就太极拳养生及研习问题交流体会. &quo ...

  • 中华天元养生气功(上)

    中华天元养生气功主要强调练功时以动中求静,静中求动,刚中有柔,柔中有刚.内外相兼,得气快,既强身,又益寿.是一种上乘的功法. 预备势 两脚与肩同宽,自然站立.两陈微屈,小腹内收,提肛缩肾,头顶上悬,两 ...

  • 南师谈养生:上药三品精气与神,第一妙法还精补脑

    南师谈养生 <黄帝内经>中记载"肾者主蛰封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,为阴中之少阴,通于冬气."在中医理论中,肾是人体最重要的器官之一,影响人的精力.寿命.在 ...

  • 五指对应不同经络,刮刮手指就能养生!上一...

    五指对应不同经络,刮刮手指就能养生! 上一期我们介绍了五根手指对应着不同的经络系统,那么日常如何养生呢?很简单,可以点穴,可以按揉,也可以用刮痧板刮拭,刮痧板是比较常用的器具,简单易操作. 1.刮大拇 ...

  • 养生时间表(下)

    八月.九月--润燥 八月.九月,要经历立秋.处暑.白露三个节气,此时易产生秋燥,但调理各有侧重点: 立秋&湿燥 八月初立秋时阳气开始敛降,昼夜温差大,气候干燥,常会出现咽干唇燥.皮肤干燥瘙痒. ...

  • 分享最全美丽养生时间表‼️

    优秀女生养生必备指南--