我们都被“8小时睡眠论”给害了？其实真相是……

很多人都听说过“8小时睡眠理论”，就是一个人每天睡眠时间保证8小时才是健康的生活方式，可是，最近网络上有一种论调，说我们被“8小时理论害惨了”，来源是一本叫做《睡眠革命》的书。

《睡眠革命》的作者，甚至还举例说，自己的一个客户，每晚按7.5小时睡不精神，调整成6个小时之后反而精神百倍，活力四射。

《睡眠革命》主张用弹性的R90睡眠方案，替代8小时刚性睡眠论。

这个方案最大的特点是：以90分钟的睡眠周期为计算单位，把睡眠放到一周的时间里来评估，而不是某一天。理想状态下，我们每天获得5个睡眠周期，也就是7.5个小时，每周我们会获得35个完整的睡眠周期。

而国家卫健委发布《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018 版）》称，青少年应保证充足睡眠，一般来讲，小学生每天 10 小时、初中生 9 小时、高中生 8 小时。

到底怎样睡觉，睡多少才是科学的呢？

其实，中国的古人已经给出答案：日出而作，日落而息。

如果人体是一部手机，那么宇宙就是一个无线充电器，而睡眠就是充电的过程。

2017年10月2日，诺贝尔生理学和医学奖揭晓，三位美国科学家因发现生物控制昼夜节律的分子机制而获奖。简而言之就是揭秘了“人体生物钟”，说明了为何地球上的生命都适应于我们星球的旋转。

这一诺贝尔奖，着实让我们想到了中国中医一个重要理论——子午流注。

子午，是12地支对应的12时辰；流，是流动不息、循环往复，注，是天地人能量的补充输入。

子午流注理论，把一天24小时分为十二个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行及五腧穴的开合进行结合。

在一日十二时辰之中人体气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合有时间节奏、时相特性。

也可把子午流注称为是人体十二经络运行的时间表。

中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。

把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：

简易歌诀：

寅时气血注入肺， 卯时大肠辰时胃，

巳脾午心未小肠， 申属膀胱酉肾位，

戌时心包亥三焦， 子胆丑肝各定位。

子午流注的一个功用就是“人体排毒时间表”：

这样看来，中医子午流注和诺奖的研究成果不谋而合。

即使如此，我们还是不能确定入睡时间和叫醒时间，虽然古人说，日出而作，日落而息。但是每个人的体质是不同的，生物钟也会有所差异。

正如《睡眠革命》所说：

这个世界上既有英国撒切尔夫人这种每晚只需4到6小时的人，也有像网球传奇罗杰·费德勒和飞人博尔特这种每晚需要睡10个小时的人。

睡得太多或者太少，反而适得其反，一刀切的“8小时睡眠论”会让许多人适应不良。

你看认识自己有多重要。只有根据自己的出生时间和空间及家族基因等参数，才能科学的确定睡眠时间，所以《易经》五行有关的命理分析就成了一个参考工具。