为何立春要养肝？谁要养？怎么养？

今天就是立春了。

又一个春天如期而至。

立春，为二十四节气之首，预示着新的一年的开始。“立，始建也，春气始而建立也”，故名立春，代表着温暖、生长。立春开始进入风和日暖、万物生长的春季，其特点就是万物开始复苏了。

疫情还在继续，不过春天的脚步依然坚定。相信在这个春天，终会感受到“春暖花开，否极泰来”。

立春有三候：“一候东风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰”。

立春之后万物复苏，也是肝气生发的季节。老话说“春季养生先养肝”，只有肝气疏发条达，人体气血才能通畅。

《黄帝内经》里说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”说明春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼在一个“生”字。

肝气在春季也最容易郁结，所以春季养肝的首要原则是保持愉悦的心情。

避免闷闷不乐、抑郁、烦躁等负面情绪。

春季养肝谁最需要？

以下几类人群尤其要注意。

肝虚者，筋急也；

皮枯者，肝热也；

肌肉斑点者，肝风也；

人之色青者，肝盛也；

人好食酸味者，肝不足也；

人之发枯者，肝伤也；

老年人眼花，视物不清，迎风流泪；

年轻人眼干、眼涩、眼疲劳；

胁肋胀痛者；

心烦易怒者；

情绪低落者；

失眠多梦者。

该如何养肝？

1、“春捂秋冻”。

俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，不要过早减掉冬衣，会使身体抵抗力下降，各种病菌就会趁虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

2、早睡早起。

“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。《黄帝内经》：人卧则血归于肝。《温病条辨》中讲：“肝主血，肝以血为自养，血足则柔，血虚则强”，所以早睡是最好的养肝护肝之法。

3、避免久视。

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！意思是：用眼过度伤血！

而肝主目，肝藏血，中医养生里有“闭目养肝！”之说。

4、饮食清淡。

医圣张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气”。药王孙思邈的《千金方》记载：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。

春季肝气旺，容易影响到脾，出现脾胃虚弱病症。春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻辛辣，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。

多吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。

多喝水，能增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食要清淡，注意不要过于燥热，减少辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物。

杨明博，医学博士，副主任医师，长安医学张氏肝病流派第四代传人。全国疑难及重症肝病攻关协作组委员，中国医师协会中西医结合分会肝病专业青年委员会委员，亚太肝病诊疗联盟委员，中国中西医结合学会消化系统疾病专业委员会第一届脾胃治未病与中医外治法专家委员会委员；中国民族医药学会脾胃病分会理事；西安市中医学会肝病专业委员，陕西保健协会脂肪肝学组委员。

主要研究方向为病毒性肝炎、脂肪肝、自身免疫性肝病、肝硬化及肝癌的中医药防治。先后在国际期刊上发表SCI学术论文3篇，国内核心期刊上发表学术论文20余篇，出版专著《支军宏临证精华》1部，《成冬生临证撷要》1部，荣获陕西省科技进步二等奖1项，西安市科技进步二等奖1项。目前主持陕西省中医药管理局课题2项，西安市科技局课题1项，参与陕西省中医药管理局课题4项。2017年莲湖区优秀共产党员，2018年首届中国医师节被评为西安市首届“最美医生”。