胖子不一定不健康

朋友说你那么胖，该减肥了

老铁啊一顿不吃饿的慌，你难道不知道吗？

无论遭受到多少人的白眼

看自己的身材都很顺眼

哪怕

有一天刮风暴雨

都吹不动这一身膘

膘肉三层非一日之馋

冬天有肉肉的陪伴

带给我一丝丝温暖

把手放在肚子上

你就能拥有暖宝宝

与其抗拒，不如爱上

虽说我胖

但有自信

你难道不知道肉嘟嘟的身材

是感情的催化剂吗？

（反正ON姐没享受过）

下班之后

允许男友捏我嫩嫩的小肥肉

这才是恋爱的最高境界

就是那么惹人爱

在地铁上

依旧是个万人迷

让位越多

我就是最受欢迎的证据

（是不是觉得ON姐说的很棒）

（是不是突然爱上我了？）

但是

我说的但是

(ON姐说话不要那么严肃，宝宝很害怕）

(ON姐：翻白眼）

为什么会有胖子说自己很健康？

某某人说这是病句

还有人说他在找借口！！

是吗？？？

经过ON姐的调查之后事实是这样的

大量研究表明一个人是不能又胖又健康的

但越来越多的研究也支持相反的观点

（反正你说什么都对）

那么

对于体重和健康管理这块

用什么标准来衡量的呢？

体脂率似乎是脂肪水平一个合理的评估

但是对于测试体内数据来讲

可能存在巨大的问题

现在很多人

依赖于

身体质量指数(BMI）

认为BMI越高脂肪就越多

也就是说

一个人体内脂肪越多

患病风险就越大

而较高的BMI指数

反映了人体内脂肪过多

而这些指数与疾病风险相关

（疾病包括：关节炎、心脏病、高血压等）

其实

BMI指数较高的人

发病率和死亡率也比较高

（发病率：在一定期间内，一定人群中某病新发生的病例出现的频率）

（死亡率:用来衡量一部分种群中，一定规模的种群的大小，每单位时间的死亡数目)

BMI主要反应整体体重

无法区别体重中体脂肪组织和非脂肪组织

同样身高体重的人可以算出相同的BMI

但其脂肪量不同

所以BMI指数也有一定的局限

BMI指数可以分为四种情况

正常（18.5-24.5）

超重（25.0-29.9）

肥胖（30.0-39.9）

病态肥胖（40.0+）

如果按照这四种情况来看

基本上

健美运动员

都属于超重类或者是肥胖类

所以BMI是无法区别脂肪含量的

还需要认识一个专有名词

生理性健康

所谓的生理性健康

是描述一个超重或肥胖的人

但显示出健康的生理特征

（既没有胰岛素抵抗，血糖、血脂、血压都是正常）

还有一部分研究表明

一般的肥胖人群符合生理性健康

对患有三高肥胖人群相比较

早死风险降低

这一说明

只有代谢异常的超重人群才是不健康的

代谢异常会导致胰岛素抵抗、高血压等

这个时候

我们就需要运动来改善肌肉的胰岛素敏感性

同时还调节血脂和血压

所以

一个胖子就算属于“生理性健康”

但还是需要我们长期训练

消化过多的脂肪

这样才不会引起疾病的发生

你要这样想

运动使我健康

运动使我快乐

我爱运动

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