每日一膳 | 《本草备要》载其“补脾，涩肠，固精”，春季缓解心烦失眠，胃口不佳就选它！

团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！

春季失眠的防治（下）

春天阳气生发，万物萌生，人体内环境与大自然一致，喜升发、舒畅，适宜早睡早起。在大家的印象中，大多数人都易发生春困多眠，正所谓“春眠不觉晓”。但医学流行病学调查研究却发现，春天是一个容易使人失眠的季节，许多人会出现失眠的现象，或入睡困难，或睡而易惊，或临晨早醒，因晚上睡眠质量下降导致次日精神体力不济，日间昏昏欲睡，而不能投入到有效的工作中去。那应该怎样预防春季失眠呢?

第二种类型是阴液不足，阳气就会相对偏旺，也会导致阴不敛阳，阳不入阴，故而不易入睡，这种情况通常会表现为口燥咽干、五心烦热、潮热盗汗等。生活饮食上要注意清淡，多食蔬菜粗粮等，可适当补充些凉性的水果，多饮开水而少喝各类饮料。可以煮些百合粥、银耳枸莲子羹等作为点心食用。

今日推荐

三鲜固本汤 

材料：

猪排骨300克，鲜淮山150克，鲜莲子100克，鲜百合2~3个，陈皮1瓣，食盐适量。

做法：

（1）材料洗净，鲜淮山切块；猪排骨斩件焯水。

（2）锅内加适量清水煮沸，放入所有材料，慢火煮1.5小时，调味即可。

专家点评：

百合，润肺美肤之余尚能宁心安神。淮山即山药，性涩，相当于给身体筑了一道屏障，故能涩精气，健脾止泻。莲子，《本草备要》载：“（性）甘温而涩，（能）补脾，涩肠，固精”，其与山药搭配则相得益彰，能更好地发挥补益与固摄的功效。本汤品能滋阴健脾而安神，既有益于更年期女性又有助于脾胃虚弱的人群，能缓解心烦失眠，潮热盗汗，胃口不佳，便溏等不适。

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【每日一膳】设立了每期当值医生，如果大家有什么疑问，可以留言提问。

本期当值医生：原嘉民

本期当值医生：向俊本期当值医生：向俊原嘉民

主治医师，医学硕士，世界中医药联合会睡眠医学专业委员会会员、中华中医药学会养生康复委员会会员，广东省中西医结合学会健康管理委员会员。

擅长：运用中药汤剂、膏方、食疗等方法，调理各种偏颇体质状态和亚健康状态，例如：怕冷、失眠、疲劳、消化不良、便秘 、肾虚、容易上火(反复口腔溃疡、痤疮)、容易感冒、容易腹泻、容易咳嗽、儿童体质调理、孕前调理、产后调理等。

出诊时间: 周三下午：大德路总院西区5楼3号室；周六上午：大德路总院研修楼7楼3号室

供稿：广东省中医院每日一膳团队

执行编辑：朱海媚

审核校对：何明坤

责任编辑：宋莉萍