女生150

导语：在这个科技发达的时代，人们越来越在意不仅仅是能有一个好的生活，对自己的自身要求也变得更高，尤其是女性朋友对自己的身材看得特别重，宁可工资降千，体重也不能长一斤，但是身高和体重是成比例的，不能单单只看体重表上的数字，那么有什么比例标准呢？

女生150-180cm标准体重表公布，若你已超标，赶快运动减肥吧！

看到上面的表格，你的体重是否在标准之列呢？在这个体重也是有一定的区间范围，在这个基数上下浮动10%都属于标准体重。

正常体重：标准体重+-(多少)10%.

超重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重

如果你在10%以内那么你是标准体重，只需要继续保持，如果超过了，甚至超过30%需要你立马付出行动，需要开始减肥了，姐妹们别犹豫，减肥之路势在必行。针对减肥，什么运动适合体重偏重的女性朋友？

1、游泳

游泳锻炼的时候，全身的肌肉都在动，而且还能增加身体的协调性，燃脂瘦身的效果是非常明显的，尤其是水温比体温要低，这样更增加了热量的消耗，随意说有条件的可以进行游泳减肥哦！

2、跑步

跑步是最简单的运动方式，有以上舒服的运动鞋就可以轻装上阵，可以现在的上下班的路上坚持跑步，这样不仅可以利用路上的时间减肥，还能让你会比较赶，不会默默悠悠的坚持不下来。但是下班时间跑步会有点劳累哦！

3、普拉提运动

普拉提是近年来非常流行的室内运动，尤其是真的今年这个特殊的时期，在家做普拉提是不错的选择，可以调动身体局部肌肉，对局部减脂有很好的效果。相比前几种运动来讲，普拉提运动不限时间地点，随时随地都可以进行有效燃脂。而且简单易学，非常适合健身初学者锻炼，孙俪非常喜欢普拉提，普拉提的拉伸运动，让她身体更有柔韧度，身材一直迷人如初。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！

动作一：腿部拉伸动作

这个动作可以起到瘦腰腹的效果，坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉越来越少，经常做这组动作，帮你轻松减掉大象腿。

动作二：卷腹动作

这个动作可以锻炼手脚的协调性，锻炼腿部肌肉，腿部赘肉变少，腰腹部也变纤细了，经常做这组动作，帮你告别小肚腩，腿部线条更好看！

动作三：站姿拉伸动作

这个动作帮你轻松甩掉粗胳膊，拥有好看的蝴蝶背，而且在办公室都可以做，非常适合健身小白和白领。

以上三个动作每个坚持三组，每组练习20次，经过12周练习，就能收获很好的效果！

普拉提运动不仅对运动地点要求不高，它的运动器材也十分简单便携-一根拉力器。这里，向大家介绍一款拉力器，它的性价比相较于其他拉力器更高。这款拉力器经过多次测试升级，现在使用高密度的NPR材质，增加了条纹设计，增大摩擦。而在容易出汗的地方也进行了改进，更加吸汗。配套的瑜伽垫为了更好地满足大家需求，也进行了加宽加厚。