树式中，脚掌为什么不能放在膝盖上？

新同学在练习树式时，常犯的错误之一是将脚放在另一条腿的膝盖上，老师强调了N次还是屡教不改。

（错误示范）

为什么会将脚放在膝盖上？

腿部肌肉没力量、太弱、肌肉僵硬

新同学由于腿部体能太差，同时膝盖内侧有凹凸状，脚底板可以与膝盖内侧的凹凸完美结合。

这样就增大接触面积，防止脚掉下来。这时老师会提醒你将脚放在小腿处保持。

那么，脚为什么不能放在膝盖处？

我们看下膝盖的解剖，可以看出膝盖是大腿骨、小腿骨结合处，外加髌骨在正前面固定。

膝盖的结构导致了它的活动范围有且只有屈膝后伸，有谁的膝盖活动范围可以向前弯曲或者向内侧、外侧弯曲的？

有的话，请出门左转，医院报道！

特例：X形腿、O形腿属于形体变异，需要康复治疗的。瑜伽全莲花坐姿不是你的膝盖外翻、小腿上抬，而是髋关节活动。

错误的树式膝盖承受2个作用力

1、膝盖自身承受着体重压力，该作用力垂直地面向下。

2、当练习瑜伽时，将脚放在另一条腿的膝盖处，为了不掉下来，势必会用力踩在膝盖上，这样膝盖就受到一个水平面的推力。

（膝盖在2个力的作用下，变形）

当发生突发情况时，在这个水平推力与垂直地面的体重压力共同作用下，啪的一声，你的膝盖就废了！

所以，错误练习比你在家葛优躺危害大多了，听老师的话，新同学将脚放在小腿处，老同学将脚放在大腿根处。

树式中，再将脚放在膝盖处的同学，自觉10个俯卧撑，拒绝包月！

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