终于找到提高免疫系统的方法了，建议收藏！

如果你的免疫系统不是很强，不管是因为服用的药物，还是因为一些疾病的影响，你都要特别照顾好自己。

你不需要对日常生活做很大改变，但某些调整确实可以让你感觉更好。

记能量日记

很多免疫系统弱的人，特别是癌症化疗或放疗患者，往往出现疲乏。即使是最小的事情，如购物或者拜访朋友，也会让人疲惫不堪。

但是，通过一些小的举措，仍然可以完成想要做的大部分事情。

一周内，记下笔记，记录下你在一天中不同时间的感受。

你可能发现，白天的某些时候你可能更有活力。找出这些时间，然后在这些时间内规划活动。

对于精力不济的时间段，可以尝试以下 3 种策略：

提前计划：列一份购物清单，提前标出路线，这样你只需去一次商店，不必重复。

简化：去掉根本不需要的步骤。例如，在开始做饭前，用手推车从食品柜里收集需要的一切。这就消除了额外的行走，你也不必携带任何东西。

多坐：在淋浴或做饭时选择坐着而不是站着。

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健康饮食

大多数免疫系统低下的人不需要特殊饮食，只要获取了所有需要的营养。最好的策略其实很简单：吃多种食物，多吃水果和蔬菜、全麦和瘦肉蛋白。

你还需要：

远离含有大量添加剂的加工食品。

避免吃生的或未煮熟的食物，因为它们可能会让你生病。

如果不知道水是从哪里来的，或者水已经在容器里呆了很长时间，不要喝。

除非先咨询医生，否则不要服用膳食补充剂。没有证据表明它们会“增强”免疫系统，有些甚至可能是有害的。

在服用额外的维生素之前，请先咨询医生。补充太多的好东西也可能会造成伤害。

多运动

锻炼是关键。尽管这似乎令人惊讶，免疫存在问题的人的那种疲乏并不会因为休息而得到改善。

你可以通过简单的活动来改善，试试散步、游泳、太极或瑜伽。重要的是让它成为日常生活的一部分。

你可以自己制定运动计划，有时一天 5 分钟，有时 10 分钟。也可以把运动分开，在两者之间休息。

锻炼还能降低使免疫问题恶化的压力。研究表明，锻炼身体的人比不锻炼身体的人生病的次数少。

和医生聊聊哪些活动适合去尝试。某些患有免疫疾病的人不应该进行接触性运动或在海洋和湖泊中游泳。

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保护自己免受感染

免疫存在问题的人面临的最大危险之一是感染风险。以下小措施可以降低感染风险。

经常洗手和随身携带洗手液。

如果有人想和你握手，告诉他或她你感冒了。你保持无菌，他们不会生气。

在拥挤的地方戴上口罩，流感爆发时完全避开拥挤的地方。

确保家人洗手、对着肘部打喷嚏，通过注意自身卫生而照顾好你。

远离生病的人。

一旦注意到任何症状，请立即告诉医生，以避免一场浩荡的疾病。

定期刷牙和用牙线清洁牙齿，并去看牙医，以避免龋齿引起的感染。

在接种疫苗（包括旅行疫苗）之前，请咨询医生。有些疫苗可能会对存在某些免疫状况的人有害。

确保家人能及时接种疫苗。

好好休息。如果想保持正常的睡眠时间，请避免长时间小睡和睡前先安静一下，这都会有所帮助。

选择宠物。狗和猫通常是很好的选择，但是爬行动物和鸟类可能会携带我们无法对之产生免疫的病菌。

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