运动你会做，运动之后的事知多少

​运动为了健康，也为了有一个好的曲线身材。很多人运动都能够坚持很久，但是对于运动前的准备工作以及运动之后的事情却知道得很少。运动之前需要活动一下筋骨，避免在运动的时候幅度较大而让自己扭伤或者有其他不适。很多人会做准备工作，但却不知道如何做运动的收尾工作。

　　不少人在剧烈运动后感到身体透支，此时会选择立马坐下休息，特别是一些想减肥的人，运动之后立马休息，不仅不会让你变瘦，还会身材变的庞大而结实。

　　剧烈运动完人体血液循环加速，直接坐下休息，会阻碍血液流动，因为臀部血管网很多臀部积压就会让臀部变大变宽。坐的时间长了站起来整个大腿都是麻木的。造成血液循环受阻。所以剧烈运动完走一会儿不要马上休息。

运动后体内的血液流动加快，你坐下或蹲下都会使你的体内的血液流动不通畅。这样你会有头晕等现象。同时动运后身内会产生酸性物质，如乳酸，你立即坐或是蹲下引起血液流动不通，会使你的酸性物质不能很好地排出，这样你就会出现肌肉酸痛等症状。运动后大概时间15～30分才可坐下。

运动之后不可以立刻坐下来休息，当然也不能立刻给身体补充水分。我们看电视剧的时候，经常有人在健身房运动之后拿起运动饮料就喝。这样是错误的示范，而且这样做非常容易炸肺。

运动之后立刻喝水，喝完水之后呼吸会变得很急促，而且会有一种窒息缺氧的感觉。而且肚子会感觉胀胀的，整个人身体呈现出一种疲惫感。

身体在剧烈运动后1小时内，身体还在运动模式的血液循环中。运动后喝水的最佳方式一最好在纯净的食用水内加（0.7%-0.9%）的食用盐，补充盐份。在喝水的时候不要喝得过猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做可以解渴，而且有效地控制自身的饮水量。