降火、祛湿、通堵，只需要记住这三点，健康一整年！

清明节气到谷雨节气期间，雨水频繁，万物生长，阳气生发，身体堆积了一个冬天的垃圾都会浮现出来，上火、湿气重、身体堵塞等等问题。

俗话说：“春季不养生，来年把病生。”怎么样才能为一年的健康打好基础呢？降火、祛湿、通堵三点全方位养生！

01

三个降火方

春天为一年之始，人体阳气长而阴气消，此时若气血不畅，很容易上火。

降火菜：白菜

俗话说，“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠，是很好的降火菜。白菜可以与百合、山药一起清炒，能清肺火

降火肉：鸭肉

中医认为，鸭肉性寒，有养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰等功效。适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用。

降火汤：马蹄茅根萝卜汤

将马蹄、白萝卜洗净、去皮，与鲜茅根、瘦肉、生姜一起熬制，加少许盐调味。

这款汤有清热解毒、生津止渴、润肠通便作用，但身体虚寒、大便溏泻者不宜饮用。

02

三个祛湿方

清明节气后，雨水逐渐增多，湿气容易积攒在身体，饮食方面要注意健脾祛湿。

茯苓粥

【材料】茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个。

【做法】先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。

薏米仁红豆汤

【材料】红豆30g、薏米30g、红枣6个、红糖适量。

【做法】薏米、红豆洗净用清水泡20分钟左右。红豆薏米倒入锅里加适当清水。大火烧开，中火煮，直到红豆开花，加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。

鸭子冬瓜粉丝汤 

【材料】鸭子500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量

【做法】将鸭子去皮，剁成块备用。冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。取砂锅烧开一锅水，加入姜片、大料、料酒，再次烧开后加入鸭块炖煮50分钟。50分后加入冬瓜片、粉丝煮2分钟，最后加入适量盐烧开就可以了。

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三个通堵方

中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。一旦身体被“堵”住了，各种疾病也会随之而来。

经络堵：勤泡脚

泡脚水在40℃最适宜，水量要没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，泡脚能使人体血液循环加快，有很好的疏通经络的效果。加上“纯阳之物”艾草，效果翻倍！

人体有十二条经脉，其中有六条经脉在脚上循行，肾经起于脚心涌泉穴，泡泡脚能帮助养肾。

鼻子堵：清新空气

春暖花开，正是过敏性鼻炎患者的噩梦，除了出门时戴口罩外，艾灸是调理鼻炎的好方法！

艾绒燃烧所释放的能量可以达到温经散寒，助阳补虚的作用。艾灸的热力可以穿透至皮肤内部，直达病灶，能够更好地达到温阳补气，祛风散寒的作用。

肠胃堵：多喝蜂蜜水

每天在早晨起来的时候来一杯蜂蜜水，因为蜂蜜具有清热解毒、润肠等功效。坚持每天喝蜂蜜水肠胃自然通。