渊回禅修：数息如何去数？数出入息的区别，安那般那观察呼吸方法

数息的方法分很多种，可以数出息，也就是在空气呼出的时候数数。

还可以数入息，也就是在空气吸入的时候数数。

当然，还可以在不呼不入的时候数数。

这是数息的这几种情况，之前本来渊回就详细说过这个内容。可是在评论区发现，还是有师兄对这个东西不太清楚，所以这次再总结性地说一下。想了解之前的内容的，可以直接搜索渊回禅修来查阅之前的相关内容。

1，经常上火，身体比较壮，气比较充足的人可以数出息。

2，身体比较瘦弱，比较气虚的人，则更加建议数入息。

当然，数入息的流弊比较严重。如果数入息途中，出现了种种的问题。就可以换成数出息，或者在不呼不入的时候数数。

3，第三种就是在空气呼出之后，在空气还没有吸入之前的这个间隔停顿，数数。

这个方式是比较推荐的，但是对于大多数初学者来讲，思维比较混乱，这个停顿的间隔很难发现觉察。初学者你就感受不到呼入呼出之间的这个停顿，所以在这个时刻数，对于初学者来说，是有一定难度的。

这个内容就先到这里，只是做一个简单性的总结，如果有关数息还碰到其他的问题，大家可以在下方评论区留言，渊回看到了对于一些共性的问题，会继续和大家一块交流学习的。

好了，我们今天的内容就先到这里，以上内容只是渊回的个人经验，见解不足为论，仅供大家参考，大家如果觉得有帮助，欢迎大家点赞收藏，转发推荐，让这个有限的内容发挥无限的力量，帮助更多的人，您的点赞支持也会增加内容更新频率，最后，关注渊回能够第一时间获取更新，我们再见，谢大家。