散打（sǎn dǎ），又称散手，是两人按照一定的规则，并运用传统武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，它是中国武术的重要竞赛形式。分为古传散手、现代散打。古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。
摔 法
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摔法是指在格斗中用于破坏对方重心，并将其摔倒在地的技法。我们的绝大多数动作都是在站立的基础上完成的，如果一旦被摔倒在地，那么我们的攻击力、防护力以及机动能力都将受到极大的限制，因此会在格斗中处于被动。在街头格斗中，我们要想方设法避免被对方摔倒。同时，在适当的时候，如果能够运用摔法将对方摔倒的话，对于我们的防卫格斗是非常有利的。而且，对于一些低强度的格斗来说，运用摔法结束战斗的快摔技术都可以用于在街头格斗中摔倒对方。但是，街头格斗中的摔法与这些竞技比赛中的摔法也是有区别的。
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技术型摔法 绊摔
绊摔就是一边绊对方的腿或者脚，一边横向用力将对方摔倒的技术。与前面两种摔法相比，绊摔是一种技术型的摔法，对技巧要求较高。如果运用得当，可以用很小的力量就将对方摔倒在地。柔道以及散打中绊摔技术的使用都比较多。
在实施绊摔时，通常是手的扭拉或者推的动作与脚的绊的动作反方向进行。比如，手向左侧扭对方上体，而脚则向右绊对方的脚。或者手向前方推对方上体而脚则向后绊对方的脚。此外，要想成功使用绊摔还需要把握好时机，因此，需要在训练中提高把握时机的能力。
基本技术
具体方法上看，绊摔主要分为手上的推拉动作以及脚上的绊的动作。手上的动作：为了实施绊摔，手上的拖拉动作是有讲究的。有人在实施绊摔时，双手抓住对方直接向水平方向拖拉，这样其实是非常吃力的。正确的方法是如果要向左侧拖拉对方，不是向水平方向上拖拉，而是应该向左斜下方拖拉，这样就要省力得多了。而且如果你在向左斜下方拖拉之前，先将对方向后或者向前水平推拉，再向斜下方拖拉．效果就会更好。
脚上的动作：绊腿时不要绊对方的膝关节，而要绊对方的脚腕，并且尽量不用左腿绊对方左腿，右腿绊对方右腿，而是应该尽可能用左腿绊对方右腿，用右腿绊对方左腿。
当然，还有一个关键的点就是手上的拖拉动作与脚上的绊的动作要协调一致，只有这样才可能将对方摔倒。
防御方法
在防御绊摔时，可以阻止对方手上的拖拉或者脚上的绊腿动作。只要破坏了其中一个动作，绊摔就很难完成。因此，当对方抓住你试图实施绊摔时，可以通过打击对方面部的方式迫使对方松开手，使其无法实施摔法。或者在对方用脚绊你的腿时，降低身体重心，并且移动对方想要绊的腿。这里要强调一下降低重心在抗摔中的作用，不论对方使用什么摔法，只要降低重心都会大大增加对方摔倒你的难度。
在防御绊摔时还有一种主动的方式。因为当对方伸腿出来绊时，他自己身体也处于不稳定状态，因此，可以顺势将其扭摔在地。比如，对方伸出左脚来绊我，那么他的左侧就处于失衡状态，因此，如果突然向他的左侧拖拉，就有可能会将其摔倒。
实战示例
与对方缠斗，我双手用力抓住对方并且向前猛推，然后，突然向右下方扭拉对方上体，同时，用前脚向左绊住对方前脚，上下配合将对方绊摔在地。与对方扭在一起，对方试图用左腿绊我的右脚腕，实施绊摔。我乘对方左腿前伸左侧失衡之机，猛烈向对方左下方扭拉其上体，将其摔倒在地。
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冲摔可以说是一种非专业的摔法．没有练习过格斗术的人有时也会使用这种技术。虽然这种摔法技术含量比较低，但是正是因为这一点，使得这种摔法在街头格斗中出现的频率比较高，因为这种摔法人人都会。
基本技术
冲摔的基本技法是：低头弓腰快速冲向对方，冲到对方跟前以后，双手抱住其腰部，利用冲击产生的动能将对方冲倒。当然，此时你也会跟着对方同时倒地。不过如果顺利的话，对方会倒在下面垫底。但是，如果对方警惕性高而且训练有素的话，你低头冲过去进行抱摔时，对方有可能会一边阻止一边用拳猛击你的头部。不过如果是偷袭的话情况又不一样了，由于对方没有察觉你的出现，这种摔法的成功率就比较高了。一旦把对方摔倒，不要再与他纠缠，而是应该顺势继续实施攻击，直到对方丧失攻击能力。
防御方法
当对方向你实施冲摔时，要保持冷静，并且适当降低身体重心，等对方冲到跟前时；如果对方没有抱住你，那么你应该将一只手前伸按住对方的肩，或者抓住对方的衣领以阻止对方前进，然后用另外一只手打击对方面部。如果对方动作太快，在你反应过来之前已经将你抱住，那么你可以用手按住对方的头部后侧，身体适当前倾，并用力下压以迫使对方扑倒在地。然后，你直起身体并且挣脱对方的搂抱。如果对方的动作实在是太快或者是对方实施偷袭，那么可能在你反应过来之前已经快要倒地了，这时，你应该快速低头，把下巴靠近胸部防止后倒时摔伤后脑。然后，身体向前收缩，双膝向胸部回收。这样，倒地以后不但可以保护自己，而且可以用你的膝盖顶伤对方。然后，可以打击对方或者运用锁技控制对方。
实战示例
对方冲来时的技术：在街头格斗中，发现对方弯腰低头迅速冲来，此时要保持冷静，适当降低身体重心；当对方冲到面前时，迅速用一只手顶住对方胸部或者是按住对方肩部防止其靠近，同时，用另外一只手打击对方头部。对方已经抱住时的技术：与对方对峙，由于对方迅速太快，在反应过来时，对方已经抱住了腰部；此时，我必须向前倾斜，将自己的体重压到对方的背部，并且伸展腿部以防止自己向后倒地，然后下按对方的头部后侧使其扑倒在地。倒地时的技术：由于对方动作太快或者实施了偷袭，在察觉到对方的攻击时，已经快要倒地了；此时，应该立即把自己的下巴收向胸部以应付对方的冲击，并且把自己的双腿回收，这样膝盖就能够顶到对方的胸部；而攻击者由于双手抱着我的双腿，在倒地过程中，有可能会被我的膝盖顶断肋骨，这时，就可以反击或者是逃跑了。
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抱摔就是先将对方抱起脱离地面，在对方失去支撑的时候将其摔倒。抱摔是一种力量型摔法，通常身强体壮的人喜欢使用这种摔法。同时，这种摔法在街头格斗中比较常见。由于这种摔法在摔倒对方前．要先将其抱离地面，因此，当对方摔倒在硬质地面，很可能会受到严重伤害。散打比赛中人们经常看到运动员被抱摔十几次仍然可以继续战斗．那是因为比赛场地使用了软垫的原因。
基本技术
抱摔技术首先要求抱住对方．抱的方法也有两种：一种是主动冲向前去抱。这一点与前面介绍的冲摔相似，只是抱住对方以后不是利用向前的冲击力摔倒对方而是将对方抱起后再摔倒。另外一种抱法就是在打斗过程中，利用对方出拳落空等机会，身体下潜实施抱摔。抱住对方以后，身体要贴紧对方的身体，中间不要留有间隙，否则很难摔倒对方。在摔对方时，不要仅仅用双臂的力量进行硬摔，而是应该利用身体的力量，即在抱紧对方的同时，身体呈反弓形向后倾，将对方“拔”起，然后向下或者向一侧将其摔倒。同样，摔倒对方以后不要与之纠缠，而是应该继续打击对方，然后快速离开。
防御方法
抱摔的防御方法与冲摔的防御方法有相似的地方，也有不同的地方。比如，冲摔是利用冲力将对方摔倒，对方会感受到一种水平的冲击力，而抱摔对方是先将对方抱起再摔，因此，对方首先会感受到向上拔的力量。抱摔的防御同样分以下几种情况：一是对方冲来实施抱摔被提前察觉，那么可以用一只手阻止对方接近，另外一只手攻击对方头部要害。二是对方已经抱住你的双腿时，但是你仍然控制局面的话，你的上体应该向前倾斜，这样胸部就能够压住对方的背部，然后向外伸展双腿并且用双手下压对方背部以迫使其扑倒在地。三是你已经被对方抱起，并且马上就要倒地的，此时，你应该紧紧抱住对方的头部，这样做有两个好处：一是可以在倒地时缓解向下砸的力量；二是有可能使对方无法实施摔法。此外，还可以使用打击的方式对付抱摔。比如对方从前方对你实施抱摔时，没有抱住双臂，那么你只需要用双手攻击对方的面部或者用“双峰贯耳”打击对方的耳朵就行了。如果手臂也被对方抱住了，那么你可以用头撞击对方或者用膝盖顶击对方的腹股沟。如果对方从后面对你实施抱摔，而你的双手还可以自由活动的话，你应该扭转身体并且顺势用肘法攻击对方的头部，然后立即反方向转动身体，再用另外一侧肘部攻击对方。如果有必要，你应该不停地转动身体并实施肘击。如果手臂也被对方抱住，你应该反手缠住对方的小臂，这样对方就不能把手臂滑向你的颈部实施锁技。然后你应该向后退一步，同时弯腰抱对方的一条腿，再向后坐对方的腿，对方必然倒地。如果你与对方同时倒地也不要紧张，因为对方的身体将会成为你撞击地面时的缓冲物。
实战示例
与对方对峙，我左脚在前。对方实施直拳攻击，我闪开对方攻击之后，用斜进步近身，然后潜身抱住对方腰部，实施抱摔。对手从前方实施抱摔时的防御技术。当对方没有抱住我的手臂时，可以用“双风贯耳”来打击对方。这种情况下，这样的反击方式往往会发挥重大的作用。
擒 拿
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擒拿属于中国武术技法之一，源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。擒拿是从国术技击中演变而来，就是我们所说的“分筋错骨手”，在中国传统武术中每一派的武术中都会有擒摔技击术，但是这些技击术大体分为太极拳擒拿手和少林武术擒拿手两大部分。太极拳擒拿手主要有陈氏太极拳32路擒拿手，而杨氏太极拳的更是将太极心法与擒拿、点穴等功夫融会贯通。少林武术中很早就有一种叫做“缠丝擒拿手”的功夫。有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手。其体系中都包括踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等，由于擒拿实战性强被融入我国军警格斗体系。现擒拿多用于公安、特警以及武警部队，在维护社会治安和保证国家安全中发挥了极其重要的作用，为国家暴力机关和武警部队战斗力的重要组成部分。
风格特点
擒拿可以分为拿骨,[即反关节],拿筋,拿穴三类,其中以拿骨为其核心技术,它以巧制关节为手段，以擒伏对手为目标，以不伤害对手而达擒获为高超技能，充分体现中华武术“巧打拙，柔克刚”的特点。
历史沿革
形成于武术的鼎盛时期。明代嘉靖年间，擒拿法已风靡一时，著名武将戚继光在《纪效新书．拳经》中，对“鹰爪王的拿”便有赞誉。
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少林大擒拿手：顾名思义，这套大擒拿手乃是套大开大合的擒拿手。招式沉稳，出手凌厉，威猛力大。少林小擒拿手：而这套小擒拿手却是以小巧变化取胜的擒拿手法，招式细巧，变化多端，可在有限的空间内作无穷的变化。龙爪手：这套武功想必大家都很熟悉的，三十六式龙爪手，看过金庸老先生《倚天屠龙记》的都见识过这套擒拿手的厉害。既有大擒拿手的威猛沉稳，又有小擒拿手的小巧变化，且有龙的威猛霸气。寂灭抓：一抓寂灭，威力奇大，招式也是走的大开大合之路。抓住敌手，便可以爪力摧毁其体内经脉，让其束手就缚。还有分筋错骨之用，在七十二绝技里也是种比较狠毒的绝学。其实，江湖上流传的分筋错骨手便是出自少林的这寂灭抓。因陀罗抓：这套绝技便相当于江湖上流传的隔空摄物了，练成之后便可隔空将对手抓过。威力也是很大的，吸个把人那是轻而易举的，厉害点的还能隔空把五百斤的大石抓起。
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招式动作
中国拳术之一。是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，进行擒伏与解脱，控制与反控制的专门技术。擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法：拿.握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。缠.双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。背.将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。压.用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。抱.双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。锁.使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。推.使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈 、揣耳等。抠.用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。由于擒拿术是一种应敌捕捉技术。常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等。事实上，擒拿术也包括解脱法。
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胆大
古人说的“胆大人艺高，艺高胆更大”，是一条重要的实战经验。所谓“胆大”，是指临阵杀敌时的胆略。胆大是建立在对人民事业无限忠诚，对敌人无比仇视的基础上，在战斗时充满必胜的信心。平时训练为了临战，因而能带着强烈的敌情观念，本着一不怕苦、二不怕死的精神，严格要求，练就一身杀敌制胜的过硬功夫。临敌运用纯熟，能表现出勇猛顽强、机智灵活的战斗风格。敢于同敌人作殊死的斗争。
力雄
身体壮。力气雄，这是学习和运用擒拿术的必备条件，是战斗取胜的物质基础。俗话说：“要毒要狠，力量为本。百巧百能，无力不实。”就是说明力雄是习武之要素。如果一个人手无缚鸡之力，怎能在紧张激烈的殊死搏斗中战胜敌人而保存自己呢？所以身体好，力气雄、功力厚的人，能最快掌握擒拿技击方法和战略、战术，临阵应敌自如，能巧妙地使用避实击虚，虚实并用，以柔制刚，刚柔相济等方法，将敌人攻击之猛力引进落空。功力雄，还应懂得节约体力，学会望劲：即知来力之大小，着力之部位；懂劲：即知来力之刚柔、虚实、变化；借劲：即借他人之力还击他人，如使四两拨千斤之力；使巧力：即我用粘、连、绵、随，缠于敌手，遇机实发，这样就能在交手时处处主动。
准确
俗话说：”踢打不准，犹如跳井。”因为各种擒拿与解脱法，不但技术非常复杂，规格十分严谨，而且在使用时必须精细准确。其动有方，其用有法，使法必准，否则后果不堪设想。擒拿术力求反侧关节要超过其生理限度，点穴时要集中全身之力于一点击其要害，法到力到，充分体现“手到擒拿”的功用。
快速
与敌决斗十分强调“拳似流星眼是电”，“伸手擒拿快打慢”。擒拿 术是应敌防身之术。因此，快速的擒拿与解脱，能使自己主动灵活，能以快制百慢，能在快速中赢得致胜的时间。快这能捕捉战机，攻其不备。快速可以寻求敌人弱点，以逸待劳，多变战法，充分发挥自身特长。当然，快速要建立在准确的基点上。快与慢是相辅相成的，因此要求在快中求准，快中求稳，快中求活，快中求巧。要伺机而动，因人而异，切不可百合一法，千篇一律。要在快速中寓绝技于一般动作之内。在战术上做到：“彼不动，我不动”以逸待劳，以静制动：“彼若动，我先至”，以期先发制人或后发先至。
狠毒
擒拿术本身就是以反侧关节、点穴窒息、分筋碎骨为目标，因而临敌必须心狠手毒，否则将为敌人所俘获。心狠是指对敌人不留情，只有制敌人于死地，而后才能保全自己。而手段毒辣，是指使用靠近敌身，攻其要害；粘贴敌人四肢和头身要紧，以防其滑逃；或最大限度地牵张敌人各关节，使之旋折。
擒拿术示例
拧腕断臂：敌右手抓我胸部，我右手掌压住敌右手背，井抓握其无名指一侧，同时右腿向右斜前方趟进，左臂屈时由左上方向内向下以时压住敌右手腕，随即身体往右稍转，含胸收腹往下沉，敌臂即断。
抓腕压臂：敌抓住我左手腕，我右手从上往下压住其手背，我左臂屈时下压，身体上抬，左脚向前上一步，左转身，左腿向左侧趟进；同时右臂从右侧屈时左手反抓敌左臂翻腕，顺敌左腕抱紧向下向左拉抱于左腰际，并用右肩下压敌左时，使敌肘、肩关节脱臼。
要点：我右手抓敌腕要抓紧、用全身整劲砸压敌肘。
卷臂托肘：敌左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左脚上步插于敌两脚之间，身体左转，左臂上抬前顶，卷握敌左腕，同时右掌从后向前搬推敌左时使其弯屈，右掌顺势托推其时向上，迫使敌左时向上。向后，身体后仰，左腿屈膝下跪。
要点：插裆时要靠身屈时，扭肘时要先切后托，卷臂托时要及时协调。
反手封喉：敌从后反抓我右手，我身体向左后转，同时右臂屈时反臂贴于腰背上，左脚向前上步成左弓步，左臂屈时由前向左侧平搂抓敌头，敌向左侧低头旋转抬头，我即左手掌心向前，虎口朝上，以掌指封插其面颊，并以掌跟推其下颚，使其后仰而倒地。
要点：转体、屈肘同时完成，抓头按封要连贯有力。
含胸切腕：敌封我咽喉，我左掌从下向上按压敌左手背，右手压住自己左手背向下拉至胸前，同时下蹲成弓步，含胸切压敌腕部，使其下跪就擒。
要点：含胸切腕时要带拧旋内压之力。
转身背摔：敌双手欲抓我，我快速抓其右腕向上抬，同时上右脚，右后转身，进肩、拉臂、拱身将敌背起向上悬空，将敌摔倒。
要点：拱身、拉臂要及时、协调。
含胸断指：敌左手抓我胸部，我右手抓紧敌左小指和无名指向前向下搬撇，同时上体前倾成右弓步，左手换握敌左肘向内向上推托，迫使敌身体后仰下跪。
要点：撇指，搬时和上体前倾动作要连贯。
仰撞搬腿：敌从身后突然抱住我腰部，我随即重心下降，头后仰撞击敌面部，同时顺势下蹲，两手从自己裆内搬起敌右腿向前向上提拉，同时臀部下坐，迫使敌后倒。
要点：搬腿、下坐同时进行。
