练掌根之力：拇指微扣，虎口撑圆，食中二指...

练掌根之力：拇指微扣，虎口撑圆，食中二指直竖上顶，无名指、小指紧贴，微向里裹，掌心凹空，塌腕、竖掌、指顶、虎口圆，掌心空。
练指力：穿时多用侧掌，拇指扣向掌心，其余四指紧贴竖直，力贯指尖，形如利剑。