集中隔离第三天,绿植教会我的有氧生活方式

回国隔离日记

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 · 元气满满 · 

今天是集中隔离的第三天,绿箩依旧茂盛。刚刚进来的第一天就发现放杯子茶具的地方摆了一盆绿色植物,当时我在想这种密闭的房间里面,怎么会有真正的绿植呢。好奇想知道一个究竟,捏了一下叶子,发现这是一株真正的植物。

我想自己也应该在这密闭的环境下做一些有氧运动。看了下房间四周还是有活动的空间的,比划了下刚刚够做一些室内的有氧运动。于是把之前过年在家闲置几天放假时候收藏的运动家庭作业翻了出来,继续温习一下。

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1

『 20个徒手深蹲 』

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这是挑选的最简单的一份运动家庭作业,第一个动作是一口气连续做20个徒手深蹲。当然早起锻炼,会放一些音乐有助于能活力满满地做完一整套运动。

这是我之前在Crossfit健身房里面学到的基本动作,由于撸铁实在是太暴力了,加上手臂会变粗这样已经放弃了这项运动。但是这个徒手深蹲手上没有举任何重物,还是一组非常健康的锻炼方式,一口气20个规范动作一下子就可以做完。

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2

『 12个仰卧起坐 』

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记得上学时候体育课测试仰卧起坐的时候,做到一半就起不来了。不过对于现在想要每天都锻炼一点点的我来说,我这个运动方式应该是自己自创的,反正不是特别费力。做完之后第二天起来腹部也不会有疼痛感。

那是我采取了没有弯曲腿部,而且起来的时候手也没有抱头。反正能让我得到锻炼不伤害到身体的方式,我就随意了。这里不是健身房,只是一个自我意志力坚持到场所。不过有教练在的时候,会做的会更加规范,还有精神吧。

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3

『 10个波比跳 』

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按照自己的体型,有氧运动波比跳对我来说不是件难事,但举重却让我发愁。但是长得结实的人来说刚好相反,波比跳把他们累得上气不接下气,举重却是轻而易举。每次在crossfit 课里面我最喜欢这个还有爬绳。

一次做10个波比跳就好了,对于我来说也花不了多长时间。但这是一组令人心跳率飙升的训练运动,可能是之前长期室外跑步训练多了吧,反正没有啥大问题,且好玩。哈哈。

最后就是重复这3组动作8次,差不多花40分钟的时间,可以让你满头大汗,可舒服了。所以我不担心隔离这段时间自己体型会怎么样,毕竟自己是一个长期有氧的人,元气满满。

丽特小屋:

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