如何滋养自己的身心

昨天

相反地，副交感神经是什么时候能够作用的啊？副交感神经分泌的肾上腺皮质素是干什么用的啊？

它能够让我们的身体放松、开心、吸收营养来滋养身体，让我们体力变好，帮助身体消炎、免疫力增强的。所以，如果我们说交感神经那一套作用出来的东西叫「损耗」，那么副交感神经对身体的功用就是「滋养」了。

问题就是，我们现在活到廿一世纪了，有件事情倒是蛮可悲的，就是我们好像都比较擅长刺激交感神经，提振副交感神经这件事，我们好像不太行。

比如说一个人心情好好的，要刺激他一下让他坏下去，是很容易的；如果是一个人心情不好，要让他好起来，这好像……比较难了？

当我们人类的情绪运作，都比较习惯往交感神经那一方偏倾过去的时候，身体的免疫机能当然也就愈来愈烂。当然，以体质来说，交感神经很会兴奋，副交感神经不能伸展，这样自律神经失调造成的各种各样的「虚劳」病。这是我们现代人身体面临的一个非常讨厌的问题。因为我们的免疫系统是要靠副交感神经这一块的。

肾上腺皮质素里的东西，一般来讲它的成分比较多的，是我们所谓的「类固醇」之类的东西。那么，大家想想看：很多人家里的小朋友有这个气喘病、异位性皮肤炎、过敏什么的，气喘病发作的时候，喷的药里面可能有类固醇对不对？或者是，有些人很容易过敏，抗过敏的药也是有类固醇对不对？红斑狼疮的药也是类固醇对不对？还有抗组织胺之类的药物。（修田说：肾上腺皮质素按其生理作用特点可分为盐皮质激素和糖皮质激素，前者主要调节机体水、盐代谢和维持电解质平衡；后者主要与糖、脂肪、蛋白质代谢和生长发育等有关。盐皮质激素基本无临床使用价值，而糖皮质激素在临床上具有极为重要的价值。临床常用药物有氢化可的松、醋酸地塞米松、地塞米松磷酸钠、醋酸去氧皮质酮和曲安奈德等。这些都是常用到的药品，这也不代表皮质素只有好处没有坏处，它的副作用是促进蛋白质分解和抑制蛋白质的合成，产生负氮平衡；可增加钙磷代谢，同时有抗维生素D的作用，以至影响钙的吸收；长期应用还可抑制骨细胞的活力，使骨质形成发生障碍，可致骨质疏松，甚至发生骨折，简单说就是会抑制骨骼发育，当然什么东西都有个度的把握，过犹不及，身体自己会调节分泌的量，不会造成影响。）

当我们看到这些药的成份的时候，是不是会有一个警觉？——

「这些成分不是我们的身体本来自己会制造出来的吗？为什么我们变成要从外部摄取了？」

这大概就是因为，以现代人的心灵修养来讲，副交感这一块几乎都被封杀掉了；这一块机能被封杀掉了，免疫力出不来了，本来人体可以制造的东西都没有了，所以有那么多过敏、气喘……等等的患者，以及更多所谓免疫失调的患者。

其实，以神经系统来说，对小孩子的健康而言，最狠毒的戕害，不一定是烂疫苗，不一定是吃错药，而是「父母的担心」：父母愈爱担心小孩，小孩子心情就愈被这种「人情压力」污染得频频动用交感神经，于是免疫力就整个烂下去！而父母还唯恐自己对小孩「爱得不够」，更加呵护倍至，教他「这个有细菌哦不要吃、那个有过敏原哦不要碰……」加速这个恶性循环。

人类本有的自我疗愈能力是很强的。像郭秘书帮台大心理系跟国小合作，做「雅乐舞」的「中心轴」理论实验，功用只是让小朋友感受自己的动作、对自己的身体更有感知力而已，看能不能增加集中力和创意之类的……结果，每天才练三五分钟吧，仅两个星期，好几个小朋友原来的鼻子过敏都不发作了，还有假性近视的小朋友视力忽然变好了。郭秘书就在感慨说：原来，这些小朋友的「过敏」，根本神经压力造成的；只让他们放松一滴滴、让副交感神经出来一滴滴而已……免疫机能就回来了，就可以好这么多！可是，现在的小朋友，连这么一点点的放松的权力，都不能拥有！好可怜！(修田说：我家里有两个小朋友经常跟我在一起玩，都是五岁以下的孩子，她们不开心的时候，我就会带她们转圈圈，小孩子尤其是小姑娘转圈圈，会非常开心，非常放松，这样也是一种提振副交感神经的办法。)

小朋友可以用这么少的训练就神经松开，可是，大人们，大概就会困难很多噢？

而从这样子的实况来看，我们这些成年人，如果因为什么绝症而不得好死，究竟要说是无辜，还是活该？我们的免疫机能、自愈能力被消灭掉了，这个责任，是不是还是在于我们本人才对？（修田说：对于成年人来说，能够放松的方式其实比较多，但是通常都只是暂时的，毕竟生活的结构导致我们不可能处在没有压力的状态下，房贷，车贷，小孩升学，公司升职，裁员，婆媳矛盾，等等，每一个都会让你瞬间不开心起来。一般来讲成年人的放松方式有运动健身、喝酒、抽烟、KTV、打牌、看电视剧、看电影、游泳、旅游、爬山钓鱼等等，其实可以让你不会感到压力大的事情，都是在释放内在累积的压力。说白了这些都有可能是代偿反应，如果我们想要从根上解决这些问题，那就要重新审视我们的生活，把其中有压力的地方剔除掉或者用创新的方式化解掉。慢慢就形成健康的生活方式，而不用去寻求哪种活动比较放松。）