几种食物是隐藏的“含盐大户”，三岁内的宝宝别吃，以免影响长个

盐是生活中很常见的一种调味品。

执笔：木子

定稿：苏子后

一般情况下，宝宝1岁左右就可以吃盐，但每日摄入的盐分也有一定限制。

盐可以用来帮助食物调味，也可以帮助身体提供相应的营养物质，但是也不能吃太多，尤其是年龄较小的孩子，吃太多盐会影响宝宝的身体健康。

宝宝吃盐多有哪些不利的影响？

◆加重肾脏负担

如果吃盐太多，就会加重宝宝的肾脏负担。

宝宝还太小，肾脏功能可能还没有发育完善，无法很好地完成新陈代谢，而储存在宝宝体内的盐难以排出，就会导致宝宝出现水肿或者高血压的情况。

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◆影响宝宝长高

宝宝吃盐量过多，会导致血液中的钠含量增多，从而阻碍宝宝对钙的吸收。

而宝宝长高最重要的物质就是钙，所以说，宝宝吃盐太多，很有可能会影响宝宝长高。

◆宝宝抵抗力下降

如果吃盐过多，宝宝口腔唾液的分泌量也会随之减少，进而导致溶菌酶减少，使得宝宝抵抗力下降，更容易引发健康方面的问题。

哪些食物有大量的“隐形盐”？

1、调味酱

平日做菜时，很多人都会选择性地加一些酱料，但却不知道酱、酱油等调味品的含盐量非常高。

我们日常使用的酱类调味品都是经过人工加工的，为了增加调味品的口感，后期会添加很多其它的调料进去，而这些料中最不能少的就是盐。

有些调味酱我们吃起来不觉得咸，是因为其它的调味料盖过了咸味，并不是说它不含盐。据说番茄酱的含盐量差不多超过了50%，所以说这些调味品可别让孩子吃了。

除了调味酱以外，味精、蚝油、腐乳等都含有盐，这都是“隐形盐”最常见的藏身之所。

2、面包、果冻等零食

我们平常吃的面包里含盐量也不小，那么为什么在吃的时候一点儿都感受不到了，是因为面包的甜味盖过了盐的味道。另外果冻中也有钠，而且所含的分量还不少了。

看到这两种食物时，很多人可能会产生巨大的疑问：面包和果冻不都是甜的吗？

其实面包中也含有盐，含盐量还不小，之所以在吃的时候一点儿都感受不到，是因为面包的甜味和各种配料的香味较明显，就把盐的味道盖过去了。

另外，果冻中钠的含量也不小，宝宝也要少吃。

3、个别蔬菜

虽然大家都知道，宝宝吃蔬菜好处多多，可以补充维生素，膳食纤维等，有利于宝宝的生长发育，但是有个别的蔬菜含钠量过高，有些蔬菜中的钠元素含量也较高，不太适合3岁以内的宝宝吃，例如芹菜、茼蒿、茴香、塌棵菜。

即使是成人吃这几种蔬菜，也要注意食盐的放入量，更何况是小孩子？

4、腌肉、腌渍食品

盐是腌肉腊肉制品加工中不可或缺的原料，既能调味，又能让肉质更加鲜嫩，还能延长肉质风味的保持时间，而那些需要长时间风干的腊肉，为了更好地防腐抑菌，更是需要大量的盐来加工，并不适合小孩子吃。

除此之外，像是泡菜、酸菜等腌渍类的食品也需要大量的盐。因此，家长在给宝宝准备食物的时候，最好避开这类食品。

如何控制宝宝吃盐量？

宝宝的食物要单独做，不要让他过早地和家人吃相同的饭菜，家长在给宝宝准备膳食的时候，一定要格外注意盐的放入量。

宝宝1岁以前，最好不要额外加盐，因为在这一阶段，宝宝的各种感官都会被放大，味觉也还在发育中，用调味品刺激宝宝，不利于养成好的饮食习惯，也会影响到宝宝的生长发育。

宝宝1岁以后，可以适当食用加碘盐，但也要少量，可采用“餐时加盐”的方法，即在菜肴起锅时少加盐，或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。

宝宝3岁以上，虽然需要通过盐获取钠，但为了宝宝今后的健康，也建议尽可能少地摄入。