6个习惯加速头发变白!每天只需5分钟,提神醒脑,白发脱发都搞定

人到中年,最怕衰老,而白发一直都被视作“上了年纪”的象征,小小一撮,就会让人苍老好几岁。

很多朋友都在为自己的白发而焦心:明明自我感觉保养得挺好,白发还是蹭蹭地长;有的年纪明明还不算大,白头发却比年长十岁的人还多……除了正常衰老,有哪些因素会加速白发的生长呢?


一、易生白发,可能是这两处出了问题

一般来说,亚洲人在30~40岁后期会出现白发,这是受基因遗传决定的,父母出现白头发的年龄越早,子女长白发的时间通常也会越早。

除此之外,疾病因素也会加速白发生长。从中医的角度来说,体内两个脏器出现问题时就易生白发。

中医上讲发为血之余,又发表于肾,即毛发的营养来源于血,而其生机根源是肾。肾精充足,体内气血就充盈,在其滋养下头发生长就茂盛,并且乌黑亮丽,不易脱落。

因此,如果出现白发突然增多,或是头发变得干枯、脱发增多的情况,很可能是肾虚引起的,需要适当补肾固精。

黑木耳早餐酱

这是国家级名老中医陈以平陈老每天都在用的养生方。做法很简单,将木耳洗净后与几瓣大蒜一起放入料理机中打烂成糊,然后再依据个人口味调入酱油、蚝油、花椒等调味料即可。

每天早上吃半碗,补肾养血,很适合作为日常补肾的食疗方使用。

肝藏血,肝功能运行正常时,血气旺盛,毛发也能乌黑浓密;肝功能如果运行不畅,肝气郁结,那也会加重白发、脱发等症状,同时还可能伴有两肋胀满疼痛、胸闷、便秘、四肢乏力、懒惰少动等表现。

疏肝散气茶

取茉莉花、佛手花各1.5~3克,用水冲泡代茶饮即可,可起到疏肝理气、和胃的功效。不过气虚患者以及乏力、便溏人群不宜饮用,失眠严重的人尽量不要在晚上喝。

二、6个生活习惯,加速头发变白

另外,一些生活习惯也会加速白发的产生,赶紧对照看看你有没有!

①营养摄入不均衡

偏食、挑食、不合理减肥以及经常吃外卖容易造成营养素摄入不均,如果人体长期缺乏B族维生素、铜、铁等营养素,也会使发色发生改变。

②缺乏运动

久坐不动的人,体内血液循环容易受阻,很难滋养到头皮,从而会导致头皮的黑色素细胞分泌减少,白发随之越长越多。

③长期抽烟

抽烟会增加体内氧自由基的生成,这不仅会破坏黑色素、引起白发,还会导致掉发增多。据统计,吸烟者头发早白的概率是非吸烟者的2.5倍

④经常熬夜

睡眠不足会扰乱人体的自律神经,影响血液循环,使得毛母细胞功能衰退、黑色素细胞功能减弱,从而导致白发增多。

⑤不爱护头发

频繁烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉等行为,也会增加白发、脱发的风险。

⑥情绪管理不当

长期处于高压、紧张、焦虑、暴躁等情绪下时,也很容易长白头发。因为精神压力也会影响自律神经的正常运作,扰乱头皮的黑色素分泌。

三、照着这样动一动,延缓头发变白

谁都不想白头发太早到来,在调理好了肝肾、改正了不良生活习惯之后,还有没有别的方法能延缓头发变白呢?下面这一套头皮按摩操或许能帮上忙!

第1步、按摩头顶百会穴

百会穴位于头顶中心的凹陷处。按揉时将两手食指和中指并拢,用指腹垂直向下按压,力度以略有酸痛感为宜。

第2步、点按耳后角孙穴

角孙穴位于耳尖直上入发迹处,用两手大拇指指腹分别点按两侧穴位,力度不宜过大。

第3步、点按耳后翳风穴

翳风穴位于耳垂下方,耳后乳突与下颌角之间的凹陷处,同样用大拇指指腹按揉两侧穴位即可。

第4步、按揉风池穴

风池穴在脖颈后、枕骨下方两侧的凹陷处。按揉时可将脖子微微后仰,用双手大拇指指腹向上推按穴位,力度以有酸胀感为宜。

第5步、点按少海穴

微微屈肘,肘关节内侧、横纹尽头的凹陷处就是少海穴。按揉时需手臂伸直,用另一只手大拇指指腹按住穴位,其余四只手指握住肘关节。

各个穴位分别按揉1分钟左右,每天只需5分钟,就能促进血液循环,加快头皮新陈代谢,减缓白发生成,让头发更坚固、浓密。同时还有很好的提神醒脑效果哦!

另外,不少朋友可能想问多吃黑芝麻能不能让头发变黑。

从现代医学的角度来说,黑芝麻中的黑色素主要是多酚类色素,它的吸收率比较低,很难在体内转化成头发上的色素;而且黑芝麻油脂含量高,多吃还可能导致发胖等健康危机。

不过,黑芝麻中含有多种可营养毛发的微量元素;而且中医上讲“黑色入肾”,黑芝麻、黑豆、桑葚等黑色食物能够补肾益精,从而延缓白发生长。

总体而言,食用黑色食物具有一定的好处,但需要适量并长期坚持;同时大家还要注意饮食均衡,仅仅依赖某一种食物以达到保健功效是不现实的哦!

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