产后肥胖，一度达到117！穿衣不好看了，...
产后肥胖，一度达到117！穿衣不好看了，自信没有了，整个人都老了！后来通过饮食调整，降到104！调整方案并不复杂：
★早餐：
主食部分：麦片或者煮玉米或者荞麦面
蛋白质部分：牛奶、水煮蛋
蔬果部分：苹果或者黄瓜或者橙子
★午餐：轻卡厨房一包
★晚餐：
蛋白质部分：蒸鱼或者水煮虾或者瘦肉冬瓜汤
蔬果部分：青菜炒菌菇
午餐【轻卡厨房】营养覆盖了碳水（主食）、蛋白质（肉蛋类）、膳食纤维（蔬果），同时减少了热量摄入。其他两餐饭量不变，只是晚餐减少了主食，增加了肉鱼蛋和蔬菜的摄入量，控糖同时增加了饱腹感。
其实瘦身就是减少糖分（碳水）和热量摄入，保证营养均衡，这样才不会反弹，才不会越减越老。↓↓↓
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