低脂轻食减肥餐坚持吃暴瘦10斤‼️

小编最近后台收到很多宝宝的抱怨说，已经非常努力减肥了，可还是没有什么成效 ‼️

都说减肥十年功，吃胖三分钟。吃对于减肥的宝宝来😱说真的是极其重要！

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所以今天小编就给大家分享一些轻食减肥餐🍱的搭配方法，不仅低卡路里、低脂肪，而且还营养均衡，让你们在减肥的路上🌟效果事半功倍！赶紧收藏学起来吧~

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🌟低脂能量鸡胸餐（450g）

👉食谱：鸡胸肉+玉米粒+西蓝花+黄瓜+鸡蛋+火龙果

👉营养成分：蛋白质34.59克、碳水化合物28.26克、 脂肪14.27克、纤维素6.48克

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👉热量对比（每100g可食部分)

单层汉堡热量：256千卡/100克

低脂能量鸡胸热量：76.02千卡，约1/3个单层汉堡

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🌟健康杂粮谷物餐（450g）

👉食谱：杂粮营养米饭+黄瓜+玉米粒+胡萝卜

👉营养成分：蛋白质13.2克、碳水化合物76.61克、 脂肪2克、纤维素6.89克

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👉热量对比（每100g可食部分)

蛋糕热量：248千卡/100克

健康杂粮谷物热量：74.55千卡，约1/5个蛋糕

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🌟满分蛋白牛肉餐（450g）

👉食谱：牛肉+西兰花+樱桃萝卜+黄瓜+鸡蛋+圣女果

👉营养成分：蛋白质26.65克、碳水化合物19.16克、脂肪9.63克、纤维素4.26克

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👉热量对比（每100g可食部分)

面条热量：110千卡/100克🍜

满分蛋白牛肉的热量：52.54千卡，约1/2碗面

🌟有机全蔬营养餐（450g）

👉食谱：鸡蛋+黄瓜+樱桃萝卜+红萝卜+玉米粒+西兰花

👉营养成分：蛋白质16.03克、碳水化合物22.4克、 脂肪9.27克、纤维素6.48克

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👉热量对比（每100g可食部分)

烤鸡翅热量：204千卡/100克

有机全蔬营养餐热量：47.50千卡，约1/4个鸡翅

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真的不得不说这些轻食减肥餐🍱真的超级简单又营养，不仅保证了碳水、蛋白质以及脂肪的合理摄入，重点是让减肥🍛变得轻松了许多！

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好啦，今天的分享就到这里，要是有其他宝宝想要学习煲汤🍲的话可以翻看我其他的笔记哟~