睡前高抬脚的神奇功效

古语说,药补不如食补、食补不如功补!每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持二、三个月,就可以起到排毒、通气血等多重健身功效!

1、促进肝肾排毒;高抬脚时腰部用力,身体会有强烈发酸的反应,为了排解瞬间增加的毒素,人体脑下垂体会分泌激素,激发潜能,加强排毒。

2、升清降浊、正气倍增

在高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增,体内健康细胞活跃大增。

3、打通任督二脉、气血畅通;在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,激发任督气血畅行,毛细孔扩张,进而增加皮肤呼吸及代谢作用。

4、保护心脏、稳定血压;高抬脚时因丹田呼吸,肺部负担减少,从而解决心胸郁闷等情况,辅助心脏恢复正常功能,从而稳定血压。

5、降血脂、稳血糖;在高抬脚时因身体出汗体内酸性毒素被排出,血脂肪自然燃烧。而脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以能改善脾的功能,从而稳定血糖。

6、护肠胃、增强生理功能;在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,能促进胃肠消化,排便正常。膀胱用力能增强男女生理功能,改善月事不调等症状。

7、护脊椎、防关节退化;在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉用力,激发气血运行,从而起到改善关节退化,长骨刺,压迫神经等病痛。

8、提高睡眠质量;在睡前高抬脚,因全身内脏运作,排毒功效明显,会使人心情舒畅,因而可提高睡眠质量。

到底怎样高抬脚呢

1、平躺床上,床不可太软,双手轻放在丹田,双腿并拢;

2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

3、保持这个动作15分钟。

注意:在做高抬脚前后,需喝300毫升的温开水,促进胃肠蠕动。然后心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田之力来支撑身体下半部所受的酸痛感。

注:文章内容整理来自网络。

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