早晨起床头晕？小心这时候的血压

有高血压患者表示，经常在早晨起床后感到不同程度的头晕，但时间很短，稍稍休息就好了，就没当回事。

其实，这可能是清晨高血压的症状，需要引起重视。因为稍不留神就会引发脑溢血、脑梗塞等严重后果。

Part 1

什么是清晨高血压

当高血压患者在清晨醒后，早晨6点-10点左右，服药前、进餐前在家所测量的血压值，正常以135/85mmHg为准，大于该值即清晨高血压。

Part 2

为什么会出现清晨高血压

人体的血压每天都会根据生物钟进行规律性的波动，人类在夜间睡眠，日间活动，所以大多数人的血压规律就是在夜间降低，在清晨时升高（通常在6:00—10:00）。清晨服药前也恰是降压药物效果最薄弱的阶段，因此易出现清晨高血压。

Part 3

清晨高血压的危害

清晨高血压是心脑血管事件高发的首要危险因素。流行病学调查显示约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段。

健康清晨高血压也是卒中最强的独立危险因素，该时段脑卒中的发生率是其他时段的3~4倍。

另外，清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加5倍。还可能加重慢性肾脏病患者肾功能损伤。

Part 4

如何管理好清晨高血压

1、晨起别匆忙

清醒后匆忙起床，或者匆忙蹲起，会导致心脏的跳动由一个比较缓慢的状态，突然进入一个跳动比较快的状态，非常容易引起心脏病，对于中老年朋友来说是非常危险的。

建议中老年朋友们在清醒之后静卧5分钟，让心脏的跳动速度缓慢上升上来，逐渐适应相应的节律，再慢慢地坐起。起床的动作要缓慢，不要过急，减轻心跳和血压的波动。

2、便秘别使劲

用力排便的时候，腹压增大，血压会骤然升高。特别是在便秘发生时，如果再屏气用力，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，导致更多血液充盈颅内血管。

这个时候静脉回流一旦稍微受阻，颅内的血管压力就会增加，导致脑出血的发生。如果有习惯性便秘，平时注意多进食富含膳食纤维的食物，采取合理有效的有氧运动，必要时可以选择润肠药物治疗。

3、尽可能避免晨练

与健康人群或一般高血压患者相比，清晨高血压患者在晨练后较其他时段发生心血管事件的风险增加。

因此，在6:00～10:00要避免剧烈活动，建议把锻炼时间安排在下午或晚上。

4、规范用药

合理规范化使用降压药物是有效管理好清晨血压的关键，最佳控制血压方案应该是保证降压疗效覆盖整个24小时。比如每日1次的长效降压药。

服药时间也可以根据清晨和夜间的血压情况，在医师的指导下进行调整，以便更好地控制清晨血压。必要时需要联合用药或使用复方制剂。

总之，对于中老年高血压患者，要养成正确的清晨血压监测习惯，坚持服用足够剂量的长效降压药物，还要重视生活方式、饮食结构、运动习惯等的调整。