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走路,你以为只和腿有关,其实躯干才是关键
走路健身,一直是大众普遍采用的有氧健身方法,尤其是中老年人居多.这是因为走路是人类直立行走以来的一个本能,很容易完成.而且大家普遍认为自己走路锻炼效果很好,其实并没有. 我每天晚上饭后也是通过在公园走 ...
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「灵活度」准备要做好,这两组热身训练助你更好发挥!
你可知道打球前的热身与激活有多重要!很多球友不以为然,来到球场总是很仓促,摆动两下就开始用力挥杆,这样不仅难以发力,而且受伤的风险也会大大增加! 其实热身也属于打球的准备环节,做好充足的准备才能做到自 ...
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锻炼肩部的肌肉,借助哑铃可以更好地进行,这几个动作比较常用
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