张德芬说过:没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释

张德芬说过:没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释。

你有没有想过,你人生的大多数痛苦,都是因为你跟自己过不去。

我们终其一生,都在忙着追求他人的爱、认可和欣赏:父母的关爱、恋人的温柔、老板的器重……

在追求这些关系的道路上,我们付出种种努力,充满憧憬,跌跌撞撞。

然而事与愿违的是,大多数人都在走弯路,并常常因此受困,处于痛苦之中。

一念成佛,一念成魔。

学会转念,才能解开寻找爱、认可以及欣赏的结,活出完整、内在安宁的自己。

例如,对象让你失望了。你可以将自己不够好反转为你已经做得很好了,从而摆脱自责和紧张。

将恋人不够好让你失望了,反转为应该是有别的原因,我可以原谅,不必因此受影响,陷入痛苦。

好好思考,你的念头是否可以信任,是否还存在其他可能。

可以运用到四个提问和一个反转:

真是这样吗?
你能确定真是这样吗?
当你坚信这个念头时,你会有怎样的反应?
假如没有那个念头,你会怎样?

然后把那念头反过来。

给你带来痛苦的正是这些你深信不疑的念头,它们阻碍你找到真正想要的生活。

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