【洪哥雷语】吹牛许愿达成记

求健康是跑步的目的,为了实现这个目的,得设定一些目标,比如每个月跑几次,跑多大的量。

今年,偶尔进入了一个博士跑者群,6月份,群里有了新鲜事儿,大家开始在群里每日打卡,晒每天的跑量,同时贴出本月的完成量和计划数。这算是公开目标和过程,接受大家的监督的一种方式。

把这个办法移植到工大健跑团群里,军哥则复制到长清跑团群里,于是打卡成了群的日常。目前这个每日打卡,在长清跑团的群里做得最好,军哥每天很早就把打卡导语写好,从1到30列出数字,等待大家对号入座。150多人的群,目前每天都有30个人以上打卡,占群人数的20%以上,最多的一天有四十六七个人。工大健跑团不温不火,每天大约有十人左右打卡,最多的一天有20人,不过占总人数的百分之七八。而最先发起这个打卡形式的博士群里的,最近因为天热的缘故,也开始数量下降,每天只有四五个人打卡。

这就要求每个人在当月第一次跑步的时候,就要做出当月的跑量计划,这需要对自己客观的判断,因为“面子”等原因,吹过的牛是要圆的,大多数人会追求去完成目标计划。从几个群的情况来看,95%以上的人都完成了当月的打卡计划。因而所以这种形式对于督促个人锻炼是非常有必要和有价值的。

今年上半年跑量下降,自己也觉得在6月份订了一个200的计划,最后勉强完成。7月份订计划的时候,考虑到要比6月份要多一点,订了一个203公里。7月的前10天跑得比较勤奋,进度一直在超计划,然而总会有一些变化。暑假之后,一次外出活动和一场突如其来的四天的骑行,回来后又休整了两天,荒废了一个周的时间,严重影响了计划完成的进度。到7月20日,完成率还不足40%。天又这么热,7月24日,试着跑了一个长距离,24公里,跑到最后兼职生无可恋。看来对于完成这月的计划已经不抱什么希望了。

7月24日开始,孩子上辅导班,在燕山立交那里,我觉得不需要接,孩子妈妈坚持安全第一,那就得在她放学后去接回家。可以选择坐公交车去,或者骑自行车去,后来干脆跑着去,接了孩子,护送上公交车,然后我再跑回来,试了两次,感觉还行,因为沿途7个路口,需要停3-4次等红灯,去了之后要停顿一下,再跑回来,又是下坡,因而是比较轻松的跑,饶是如此,也得洗个澡,太热了!这样每次也能完成十公里,如果去的早,还可以加跑一些,能达到12-13公里,最多的一天我跑了16公里。

这样算来,每天10-15公里,如果白天再加加班,比如7月27日,心血来潮沿着济南马拉松路线提前测试一把,跑了18公里,这样完成总计划也是有可能的。然而还是会有变化,有一天同学小聚喝了一顿酒,有一天去开了一个会,两天没能跑。到7月30日一盘点,还剩42公里没有完成,刚好是一个全程马拉松。

怎么办?放弃?吹过的牛,还能完成吗?

而7月31日恰恰是我阴历的生日。44岁了,即便未来能够有80多岁的高寿,人生也过了一半。再不疯狂,真的就老了。在两年前42岁的生日,跑了一个42公里的全程马拉松,作为纪念,当时还许下一个心愿。那就是每年在自己生日的这一天,坚持跑一个长距离,数字为84-年龄,这样一直跑下去,到83岁,还能跑一公里,活到84岁,也就心满意足了。然而许愿容易还愿难,去年并没有兑现。

今年呢?许下的愿,还吗?

在阴历生日的这一天,还有42公里的缺口去兑现吹过的牛,这给了跑42公里充分的理由。然而35度的最高气温温,80%以上的湿度,天气条件十分恶劣,想要完成也不是那么容易。

机缘巧合的是,这天刚好在学校有事,刚好长清跑团在体育场约跑,已经半年没参加长清跑团的约跑了!完成生日许愿,完成当月计划,参加约跑,一举三得。跑42公里的想法变得越来越坚定。

原计划是三点多或者四点多起来跑,但中间一点多醒来,纠缠了好久才睡着,干脆就取消了闹钟。再一觉醒来到了4:40,在早上在完成42公里是不太现实了,除非要跑到9点半以后,但不能再成为不跑的理由。起来收拾,5:55出发,而这个时间跑到长清体育场,6.5公里的距离,刚好能赶上5点半拍照打卡的时间。于是以550左右的配速跑过去,手里抓着一瓶水,比较轻松舒适,然而汗水还是不知不觉地流下来,满脸都是,满身都是。路上少有行人,一点点的风也没有,只有轻盈的脚步声陪伴着自己。

快到体育场的时候,碰见了小段,一起从东门进入体育场。

已经有很多人在跑了,边跑边集合,拍照用了大约五分钟,总共到了27个人。不得不说还在军哥的主持下,大长清跑团现在是越来越红火了,咕咚团进入了全市第十名。大家都按照自己的节奏跑,偶尔也相互陪着跑一段,配速不合适了就换搭档,更多的时间自己跑,回到自己的节奏上来。我开始的时候我还能跑530左右,后来降到550,16公里,也就是体育场10公里补水一次,再调到六分配速,20公里喝水一次,降到620。最终在体育场完成了20公里,总距离26公里。再加上跑回去6.5公里的距离,就能达到32公里以上。这也就是今天早上所能完成的距离了。

从体育场回来,先去买了一大桶冰红茶。路边有早餐,喝了一碗胡辣汤,吃了一个白吉馍,真香,红茶一会儿也喝进去。继续坚持往回跑。速度七分钟左右。太阳已经升得老高,气温上来了,但在树荫下跑比较舒服。

坚持到学校,时间到了8:40,完成,凑了个33.33公里。

这时心理有了底,只要身体反应不强烈,下午去接孩子,剩下的这点儿距离就不在话下了。一去一回,又凑了11公里。

没有想象中的那么难受,低速度是控制伤痛的关键,看来这个观点无比正确。纵使是桑拿天,纵使心理上存在这巨大的惰性,还是完成了。

很多过不去的坎儿,是被困难吓倒的,而不是难倒的。真正迈出了第一步,车到山前必有路,也没那么难了。

吹过的牛,许过的愿。一并完成了。

写点儿文字,聊以记之。

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