冬天一补就上火，虚不受补？你需要清理自己的脾胃了~
到了冬季这样的进补季，很多人都想趁此时节好好补一补。
但一进补又容易出现上火、长痘、腹胀、食欲食量下降、鼻咽干燥、大便稀溏或便秘、口粘或口气酸臭、舌苔厚腻等症状。
究竟怎样进补才合适？
不是每个人
都适合在冬季进补
“补”是相对于“虚”的，一般来说，没有虚损的症状是不需要补益的。但冬季主藏，顺应季节特点，健康的人可以适当，摄入补益之品来滋养身体。
冬季进补尤其适合虚劳诸不足，气、血、阴、阳偏虚之人，但如果脾胃运化能力不足，就无法更好的消化吸收。
吃再多滋补的食物都是浪费，反而成为垃圾需要及时排除。这个过程，就会对脾胃造成伤害。
所以对于脾胃功能不好的人来说，冬令进补，最好的“补药”就是“调理脾胃”。
轻微脾胃不适的人
主要靠“养”
也就是调整自己的饮食习惯，减少杂乱食物的摄入，调动体内的“自我修复力”，关于如何养，有几个小小的建议：
● 不吃生冷黏滑、肥甘厚味的食物。比如说烤制、腌制、冰激凌等食物。
● 按时进食。三餐最好有较长时间间隔，让脾胃得到休息、调整的空间，睡前1小时尽量不要进食。
只有将脾胃养好，才能畅通无阻的让全身的能量得以滋养身体。但由于脾、胃各自功能的有差异，两者的调养方式也有所不同。
脾胃调理不好
是因为搞错了脾、胃的调养方法
辨别好自己的症状，才能更好的调理好自己的脾胃，适当进补。
脾气虚
吃得少、饭后尤其腹胀
大便稀溏、四肢无力
说话没力气、面色萎黄或㿠白
脾阳虚
在脾气虚的基础上
有腹部喜温喜按
四肢冰凉、肢体困重或浮肿
胃阴虚
胃脘隐痛、不适
虽然饿但不怎么想吃
口燥咽干、大便干结
干呕、打嗝
除了上述症状外，还有寒湿蕴脾、湿热蕴脾，胃寒、胃热，食积，这些虚实夹杂和邪实的证型，必须先祛除实邪之后，再来说进补的事儿。
当然如果你也有脾气虚、脾阳虚、胃阴虚的症状，你可以按照下面的方法，进行调理。
脾气虚的调理法
脾气虚的话，主要可以补脾气，帮助提高、恢复脾胃的气化功能。
在家可以泡点四君子茶饮，用来健运脾气。
白术
10g
茯苓
10g
人参
3g
炙甘草
3g
日常可以适量吃栗子、牛肉、鸡肉、红枣等食物，来补益脾气。
脾阳虚的调理法
脾阳亏虚多由于夏天吃过多冷饮、或者久病体弱等形成脾阳气亏虚的状态。
而脾阳主要是指能起到温煦、推动作用的物质，为身体提供火力、热量。因此在做饭时，可以稍微多加一点生姜和胡椒来温中散寒。
饮食上，寒凉的食物就要戒掉，比如凉茶、龟苓膏、大闸蟹。
俗语讲“寒从脚底生”，平时可以加点生姜、花椒泡脚，泡到微微发汗即可。也可以服用理中丸进行调理。
胃阴虚的调理法
胃阴虚其实就是指胃中津液不足。
就像是锅中烧菜一样，需要汤汁和食材一起熬煮。胃就是一口锅，除了食材外还需要有津液，否则就是在干烧。
而现在我们的饮食、生活方式很伤胃阴。
油炸、辛辣、温燥的食物，比如羊肉、辣椒、花椒等，导致胃阴耗散太过。嗜酒，熬夜，压力大，这些也都会损耗胃阴。
鸭肉、小麦、豆腐、西红柿、乌梅等食物都具有养胃阴的功效，可以适当的补一些。平时还可以熬点银耳百合汤养阴益胃。
脾胃功能恢复正常
就可以放开手脚大肆进补了？
当然不是，一些比较滋补的药材比较腻，吃多了同样会妨碍脾胃，所以健康人“进补”，都要讲究一个不要滋腻碍胃的关键点。
对于刚刚把脾胃调好的人来说，在炖一些滋补的汤的时候，可以适当地加入一些行气健脾的药材，比如少许陈皮、白蔻。
做鱼相关的菜时，还可以少量加点藿香；对于容易积滞的小朋友来说，汤里可以加少许生山楂、鸡内金、隔山撬。
然而生活中更多见的是复杂的病机，就比如说，很多是既有脾胃弱，同时也有气血不足的情况。
气血不足
兼有脾胃弱的症状
面色无华、嘴唇淡红、
倦乏力、记忆力下降
月经不调
脱发、食欲一般
大便稀溏或者便秘
如果有上述症状，还见虚就补，很容易会补出痘痘、舌苔厚腻。这时候再来调理脾胃，反而得不偿失。
气血亏虚，脾胃稍弱
该怎样调理？
很多人在气血亏虚时，都喜欢服用阿胶固元膏，它固然是一道养血滋阴的药膳，但过量久服容易阻碍脾胃枢机运化。
为了更好地发挥阿胶固元膏养血滋阴、美容养颜、润肠通便的功效，在制作的时候适当地配入砂仁、陈皮，以行气化湿开胃，便可使补而不滞。
再比如，六味地黄丸是一个很好的滋肾阴的中药方剂，对于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软有很好的治疗作用。
如果需要长期服用，就必须要考虑到方中熟地黄的滋腻属性，建议配合上木香顺气丸，行气化湿健脾，方能使补而不滞。
总而言之，良好的脾胃功能是冬季“进补”的基石，没有这个基石，再好的补品对身体来说就是“补了个寂寞”。
健康人尚且需要时时顾护脾胃，脾胃不好的人，更是需要把握健脾和补益之间的平衡，健脾为主，没事儿不要轻易进补。
希望这篇文章可以帮你养护好脾胃，缓解进补不适的问题。
文：刘茜子、charling
编辑、排版：charling