日灸正当时，很好很强大
明朝李日华的《六研斋笔记》，里面有一节有关艾灸的文字，摘录于下，供大家交流（附有译）
保仪郎顿公儒，苦冷疾二年，至于骨立。
一日，正艾灼，而赵三翁者来，询以病源，顿实告，翁悉令撤去。
时方盛暑，俾就屋开三天窗，放日光下射，使顿仰卧揉艾，遍铺腹上约十数斤，乘日光灸之。
移时，热透脐腹不可忍，俄腹中如雷鸣下泄，口鼻间皆浓艾气，乃止。
明日复为之。如是一月，疾良已，仍令满百二十日。
自是，宿疴如洗，壮健如少年时。
翁曰：“此孙真人秘诀也，世人但知灼艾，而不知点穴之不审，虚受痛楚，耗损气力。日者，太阳真火。艾既遍腹，且又徐徐照射，入腹之功极大。但五六七月为上，若秋冬间，当以厚艾铺腹，蒙以绵衣，熨斗盛炭火，慢熨之，以闻浓艾气为度，亦其次也。”
【译文】宋代有个姓顿当保义郎的小官，得了虚寒症2年，病得很厉害，到了骨瘦如柴的地步。有一天，他正在家用艾灸灼（直接灸），一个叫赵三翁的人来访，问其病因，顿就把自己的病情如实相告了，赵三翁听后叫顿将正在灸灼的艾柱全部撤下来。当时正值盛夏，让仆人打开三扇天窗，让日光直接透入厅堂内，然后让顿仰卧在床铺上，在他的肚子上铺了满满的经过搓揉的艾绒，约有十多斤，然后乘日光灸了一段时间
晒到热穿透了肚腹部，几乎难以忍受了，一会儿，顿的肚子里边像雷鸣一般响并且泄泻臭秽，嘴巴鼻子里边有浓浓的艾草气味，才把肚子上的艾拿掉。
第二天重复做，一个月后，疾病好得差不多了，仍然让他坚持连续做了120天。从此，顿不但陈年旧病完全彻底根除，而且强壮健康得像年轻时一样！
赵三翁说：“这是孙真人秘诀，世人只知道灸灼，却不知道艾灸时穴位不准会影响疗效，白白受罪，甚浪费人力物力。太阳是真火，当艾盖满肚子，太阳慢慢照射，借助太阳和艾的双重阳气，渗入腹部的功力极大，每年的五六七月做这样的日光灸最好。
如果在秋冬季节，就在铺满艾绒的肚子上蒙一层棉布，上放炭火熨斗，慢慢熨，能闻到艾的气味为好，这样的效果会比盛夏直接的日光灸差些。
（备注：赵三翁者，名进，字从先，中牟县白沙镇人，本黄河埽兵，避役亡命，遇孙思邈於枣林，授以道要。）
中医认为“湿邪”郁结于肚脐周围！也就是说：湿邪是以肚脐为大本营的，上游于面，下行于脚。肚脐和肚脐周边的穴位，都非常重要，中脘、天枢、气海、关元、中极穴、曲骨都是治病养生的大穴。
故建议寒湿重的、有胃病的、有妇科病的女性，可以经常大面积的艾灸腹部，不会精确取穴也没关系。日灸和熨灸是夏季非常好的艾灸方法，错过就太可惜了~
马上进入7月份，三伏天就要来了，艾灸、三伏贴，赶紧准备起来，正是帮你提升阳气好时机！
2021年三伏天时间表：
- 初伏：7月11日-7月20日
- 中伏：7月21日-8月9日
- 末伏：8月10日-8月20日
今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比较特殊，因为从7月21日进中伏，到8月9日进末伏，这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。
这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”。
三伏天“灸疗”,冬病夏治好时机！
利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气最盛时机，应用具有温经散寒补虚助阳的艾灸，通过对经络腧穴温热刺激，通过灸疗令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达病处，标本兼治。
01 平和体质--养生关键词:保持
平和体质的人，总是精力很充沛，做什么都干劲十足。性格也比较开朗，不爱生气。最重要的是很少得病。
平和质是很多人羡慕的状态，这种体质的人，只需继续保持，不让其往不利体质的方向转化，“不伤不扰，顺其自然”就是最好的养生原则了。
虽这种体质堪称完美，但因时值盛夏，天气太热，有时难免也会感到“无病三分虚”，做做三伏灸，可大大缓解疲劳,放松身心。
推荐艾灸保健穴：关元、足三里、涌泉。
02 气虚体质--养生关键词:补气
气虚，通俗地说，就是能量好像比别人低弱，比如说，说话声音很小，不喜言语，懒于活动，时感疲劳乏力，容易出虚汗。
这类人机体免疫力低，容易生病，病后迁延不愈。
气虚的人，就跟没气的轮胎一样。气不足，不能负重，就行不远。只有把气补足了，人才能走得更远，寿命才会更长！
在中医里，气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成，因此，改善气虚，要同时调肾气、脾气、肺气。
经常艾灸关元穴、气海穴、太渊穴、三阴交，可以补中益气、疏通经络。
03 阳虚体质--养生关键词:温阳
阳虚体质最典型的特点是怕冷喜温！阳气就像体内小太阳，能起到温煦人体、推动血液运行的作用！阳气不足，人体的温煦作用会下降，会导致身体出现寒象。
平素畏冷，手足不温，背部、腰部、腹部和膝盖尤其怕冷，吃点凉的就容易拉肚子，这都是因为身体自身阳气太虚。
对阳虚的人来说，三伏天真的是调养身体的“天赐良机”，夏天最热的时候，也是阳气最盛的时候，补阳效果最佳。若这时不调理，在秋冬阳气变弱时，阳虚问题还会加重，再来调理效果也没那么好了。
三伏天艾灸督脉显著作用就是助长阳气，督脉称为“阳脉之海”，通过艾灸督脉可刺激穴位，激发潜能，来补助体内不足的阳气。
所以，此类人群做一做长蛇灸是很有必要的。
阳虚体质人，不小心吃凉东西导致腹痛、腹泻时候，可把生姜切片后放在肚脐（神阙穴）上做隔姜灸，能起到温阳止泻的作用。
04 阴虚体质--养生关键词:滋阴
有的人总是口渴、咽干，觉得水没喝够，尤其爱喝凉水甚至冰水。中医认为这类人一般属于阴虚体质，原因在于体内阴液不足，容易生内热。
阴虚的人通常性格比较急躁易怒，在夏天的时候更会感到心烦不安、失眠健忘、注意力不集中，还容易出现口臭、口腔溃疡、便秘等毛病，简单来说，就是“容易上火”。
这种体质的人，能艾灸吗？答案是肯定的。
艾灸具有双向调节功能，能够调和阴阳。这得归功于艾叶的药效：艾叶味辛、苦，性温；归脾、肝、肾经；芳香温散，可升可降；具有温经止血、散寒止痛之功。
“可升可降”，说明艾灸可用于调整身体的寒热虚实。
阴虚的人，艾灸时要记住一个诀窍：循序渐进，多灸腿！
说得更详细就是：刚开始少灸一些穴位，灸量少一些，感觉适应了，可逐渐加大灸量，慢慢适应外来艾灸纯阳之气，适应之后，艾灸会帮助你改善阴虚的状态，然后注意每次都要灸下半身腿部滋阴穴位（三阴交、太溪、涌泉）,引火归元，就不易上火了！
如无糖尿病，艾灸之后可以来杯蜂蜜水，补充津液的同时，还能加强滋阴的效果。
05 痰湿体质--养生关键词:健脾
身体是胖胖的、脸是圆圆的、嘴里是黏黏的、肚子是鼓鼓的，睡觉经常打呼，还有身重不爽、舌苔厚腻、大便黏腻等，都是典型的痰湿体质特征。
痰湿表现为重浊黏滞，在人体内形成后很难去除，在身体中存在时间久了就可能出现恶性的病变，很多“要命”的疾病都和它密切相关，比如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、冠心病、心绞痛、肿瘤等等。
中医里有“百病皆为痰作祟”一说，由此可见，痰湿体质是比较“危险”的一种体质。 解决之道，就是要学会加减两法并用。
什么意思呢？
艾灸中脘穴、足三里，可健脾益胃，起扶正的作用，相当于“做加法”，来增加脾胃运化能力，有助于清理身体当中的垃圾； 丰隆穴是公认的祛痰化湿的要穴，“丰隆”形容轰隆打雷，意指艾灸此穴能把体内的浊湿像打雷下雨一样排出去，相当于“用减法”。
这样一加一减，标本兼顾，健脾祛湿，调理体质。很多人灸了说感觉肚子的肉变紧实了，嘴里也不会老是黏黏的，坚持灸一段时间，痰湿引起的各种症状，都会得到缓解。
06 湿热体质--养生关键词:清热
湿热质的人在我国南方较多，体内湿邪不化，加之热蒸，形成了身上既有湿又有热象这种体质。
湿气重的情况下，体内有热，湿热上蒸到面部会导致整个面部容易出油、脸上长痘等情况。另外，湿热容易灼伤血络，出现口腔异常，如口臭、牙龈出血等。
湿热体质以湿热内蕴、阳气偏盛为主要特征，想要改变湿热体质，艾灸曲泉穴、阴陵泉、三阴交是不错的选择，能够很好地达到清热除湿的目的。
07 血瘀体质--养生关键词:活血
血瘀就像堵车，身体内的血液无法规律有序的运行。这类人的特点是：面色晦暗、没有光泽，脸上易长有大小不等的瘀斑，有黑眼圈，身体常常莫名出现淤青。
女性如果是这种体质，月经也会经常出问题，而月经有问题了，还容易导致不孕。
血瘀体质也是容易得“大病”的一种体质，比如冠心病、脑血栓、颈动脉斑块、脑梗塞等就常常“偏爱”血瘀体质。
血得温则行，得寒则凝。血瘀的形成与肝郁气滞、血寒都有关系，故调理起来最好两者兼顾，在取穴上，要艾灸肝俞、期门、太冲等穴理气化滞，还要配合曲池、血海、三阴交活血化瘀。
血瘀体质的人，建议平时还可多喝山楂茶，取山楂 10 枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约 20 分钟，调红糖进食（红糖不用放太多）。山楂可以活血化瘀，红糖可以补血生血。
08 气郁体质--养生关键词:疏肝
气郁的人经常郁闷、不高兴、生闷气，抑郁症患者中常见这种体质的人。而抑郁症最严重的后果是自杀。这类人因为阴阳之气运行不利，所以出阳入阴都不顺，睡眠就不会太好，容易失眠，神经衰弱，这会进一步加重抑郁或导致其他疾病，甚至因为长期情绪不畅患上癌症。
气郁体质者中瘦人偏多一些。面部表情经常是郁闷、不开心的，老是叹气，面色发黄，没有光泽。气郁体质的女性，在月经前还会出现比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。
气郁体质的调节需要“疏肝行气、解郁散结”，把闷着的气疏达、散开。首先要学会调节心态，不要老往悲观的那一面想，要积极、阳光一点。其次可以通过艾灸帮助调节。
艾灸期门、膻中，可疏肝解郁、理气宽中，配合艾灸内关、神门,能宁心安神、调顺气机，对改善胸肋胀痛、头痛、睡眠不佳、经前乳房胀痛、都很有帮助。
09 特禀体质--养生关键词:补肺
这种体质也被称为过敏易感型体质，容易对气味、花粉、食物等过敏，常表现为鼻塞、流涕、哮喘、皮肤起疹子等。
西医对于过敏，很多研究都是在过敏源上，但是有些过敏是防不了的，很多过敏源是切不断的。所以中医还是主张回到人本身，把体质调好，人就不用害怕千千万万个过敏源了。
“邪之所凑，其气必虚”，特禀质的调理原则补肺益气,养血消风。
选用艾灸法，可以常灸风门、肺俞、尺泽等穴，可增强肺脏功能，稳固机体藩篱。
在饮食上，忌生冷、肥甘油腻及酒、鱼、虾、蟹、辣椒、咖啡、浓茶等辛辣、腥膻发物或其它含致敏物质的食物。
最后，提醒大家，以上说的各种体质，只是最常见、最基本的体质类型。在实际生活中，还有很多朋友，同时兼有两种或三种体质的特点。
比如常见的“复合型”体质有：
气虚阳虚——乏力、容易疲劳，同时又怕冷、四肢冰凉。
气虚血瘀——疲劳乏力、血运不畅、面色晦暗、有瘀斑。
痰瘀互结——胸闷、多痰、身体沉重。
属于“复合型”体质的朋友，可以将上述建议参合来看，选择适合自己的穴位进行三伏灸。
三伏贴
在中医看来，三伏天是养阳驱寒，治已病、防未病的好日子。
把冬季易发作、常发作的疾病或不适，在夏季驱散，也就是『冬病夏治』。在伏天敷贴的方法，就是我们熟知的三伏贴。
通过在夏季，自然界阳气最旺盛的时间，通过穴位外治，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。
三伏贴的药物组成以白芥子、延胡索、甘遂、细辛、生姜作为基本处方，贴敷的穴位可参考三伏天不同体质的艾灸选穴，也可根据临床经验加减。
建议每次贴敷的时间选择为：头伏的第x天贴，中伏和末伏也选择相应的第x天贴敷即可。
不是所有人都适合三伏贴治疗，具体请咨询医生,切勿盲目操作。
PS：每年都有很多人盲目跟风，从网上购买三伏贴，自己贴敷出问题。这时候不要把个人问题归咎于三伏贴哦！
大家好，我是刘淹清大夫，关注@骨科刘淹清，了解更多疾病相关知识，有任何问题，想了解，都可问我，我根据几十年临床经验帮你分析分析，我愿和您一起守护健康！