高血压患者坚持以下的“3不要”原则，血压可得到较好的控制

1、不要吸烟喝酒

经常吸烟，可刺激交感神经，促进身体内去甲肾上腺素等激素的分泌，可导致血压升高。经常吸烟也会影响血脂代谢，导致血脂升高，继而形成动脉硬化。

而且长期吸烟，还会对降压药产生抗药性，从而影响药物的治疗效果。

酒精中含有乙醇，这些乙醇进入肝脏之后可转变为乙醛，这种物质可影响血压的稳定性。此外，酒精还可导致血管扩张、心率加快，可增加心脑血管疾病的风险。

一些人喝酒之后倒头就睡，还可增加缺氧、窒息的风险。因此，想要使血压保持稳定，戒烟戒酒很有必要。

2、不要熬夜

熬夜时，人体处于兴奋状态，身体无法获得充分的休息，可导致血压不稳。熬夜还会造成内分泌紊乱，身体大量分泌去甲肾上腺素等激素，可导致血压升高。

普通人经常熬夜，可增加高血压的发病风险，而如果是高血压患者熬夜，会增加心梗、脑梗等疾病的发病风险。

3、不要吃过咸的食物

盐中含有钠离子，可增加血容量，导致血压升高。有研究表明，每天摄入的盐增加2克，血压就可上升2毫米汞柱，因此，晚饭一定要尽量清淡，以低盐、低油、低糖的食物为主，多吃新鲜蔬菜水果，不要摄入过多的盐，也不要过多食用咸菜、腊肉、火腿等高盐食物。