含硒高的食物有哪些?含硒高的十大食物排行榜

硒是人体必需的微量矿物质营养素,它可以提高人体免疫力,经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力,有防止糖尿病、白内障、心脑血管等疾病的发生。缺硒对身体影响很大,比如会出现脱发、脱甲、皮肤症状等。随着人们保健意识的增强,越来越多的人意识到硒对人体健康的重要性,那么含硒高的食物有哪些你知道吗?今天巴拉排行榜网小编给大家推荐含硒高的十大食物,让我们来了解一下吧!

含硒高的十大食物排行榜

1、蛋类

蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物,这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。由含硒量看,蛋类是补硒的好选择。

2、猪肉

猪肉是日常生活中常见也很常吃的肉类食物,它营养丰富味道好,还是补充硒的重要食物。研究发现每100克猪肉含硒10.6微克,所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。但是也不要吃太多了,因为猪肉中含有大量饱和脂肪酸,吃多了不易消化。

3、海产品

大部分的海产品含硒量都比较高,比如虾、蟹、牡蛎、鲍鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,都含有十分丰富的硒元素。但是海产品也不能吃太多,特别是并不经常吃海鲜的人,一次性吃太多会引起不适。

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