成功人士真的每天只睡4个小时吗？
来自读者朋友“略略”的提问：
奶爸，您好，有一种说法是成功人士每天只睡4个小时，王健林的行程表在网上也流传甚广。结合您你上次说成就事业的前提是精力和健康，获得伟大事业的人，无一例外都是有着充沛精力的。
那请问奶爸真的可以每天只睡4个小时就精力充沛吗？如果不是，那奶爸可以分享一下精力管理平时提升精力水平的方法吗？
奶老师答：
成功人士每天只睡4个小时是瞎扯淡，不要以为成功人士就不会过劳死。
保持充沛精力的前提就是充沛睡眠时间，最低底限，6个小时，最好是7.5小时左右。
除此以外，还有一些别的注意事项。
想要做好精力管理迎来伟大事业一定要有一个基础认知，那就是：
运动对你的精力并不一定有很好的促进作用。
过犹不及。
如果你接触过狂热的健身爱好者，你会发现他们其实很容易生病，因为大重量的负荷举铁，肌肉撕裂会导致身体抵抗力的下降，反而比普通人更容易生病。
运动导致的运动损伤就更别提了，对人体的好处直接就是副作用。
所以严格来说是活动促进精力和健康，而不是运动。
美观，好看，性感，那个是模特和健美圈的事情——但这些不一定就代表健康以及精力充沛，甚至很多时候不健康，没精力。
如果只看健康和精力，那就得听WHO和商学院的。
1，一次40分钟左右的快走，每周3-4次，即可很好的维持健康和精力。
2，绝对不要久坐，20分钟左右就起来活动一下，站一站，走动走动，扩扩胸，哪怕只是30秒都可以。
3，注意颈椎。这不代表你不可以玩手机，而是要注意不要低头玩手机。
颈椎的健康和精力直接相关，年轻的时候不注意，10年后30多岁，稍微用点脑就会感觉头晕目眩气力不济，还有可能时常偏头痛，主要原因就在颈椎有问题。
4，注意肠胃。
和中国传统养生观念相悖的是——粥和其它流食根本就不养胃，反而会稀释胃液，对胃功能有很严重的破坏。
养胃最好的是固体食物，少油腻，充足的蔬菜，适当的固体主食和肉蛋搭配。
苏北人早晚都喜欢喝粥就着馒头包子，所以从小到大我的感受都是胃胀，烧心，不舒服，大便不成型。长大后来到南方，没有粥可以吃了，全都是吃米饭或者面包，这种胃胀烧心如厕困难的感觉就再也没有了。
甚至我有时候怀念喝粥，或者身体不太舒服，点碗粥，结果喝完更不舒服了，小时候那种熟悉的感觉又回来了。
以及牛奶，一定要喝牛奶对国人来说并不是什么好习惯，因为绝大部分中国人都乳糖不耐受。专家提倡从小喝牛奶说白了就是从小反复接触过敏源摧残肠胃强行脱敏，长到大了勉强能喝点牛奶，但即便这样也有大量的成年人一喝牛奶就浑身难受，身体会出现炎症反应，也就是感觉所谓的上火，心浮气躁，臭屁不断，以及脱肛式腹泻。
而牛奶至今仍然被大部分营养科专家和医生吹上天，在我看来是件蛮不可思议的事情。
牛奶中的蛋白质含量也非常少，从来就不是什么优质丰富的蛋白质来源，想补充蛋白质那就最好的就是蛋肉鱼虾，想补钙就去吃虾，或者直接吃钙片。
如果单纯是喜欢牛奶的味道，那就买低糖或者无糖酸奶，经过处理后的奶制品，中国人的肠胃更能适应一些。
最最最最最最重要的，不要吃夜宵。
长时间的吃夜宵，不用太久，两三年，即便不长胖，也很容易形成胃管返流。
这种病非常痛苦，而且非常难治。
就是因为长期拖到很晚仍然进食，让胃的节奏规律紊乱，深夜仍然在工作，导致胃病出现。
如果有可能，最好不要晚睡，因为很多时候你本人精神抖擞，但是胃已经罢工了，它要休息，但你长时间反复摧残自己的胃，不用太久，30以后你就明白了。
三餐定时定量，这不是为了减肥，而是为了肠胃。
5，戒糖戒零食不是为了美为了减肥，而是为了抗炎症，为了健康，为了精力。
糖是不可能不吃的，因为糖或者说碳水是人体的主要能量来源。
但尽可能摄入原生态的糖分/碳水，把一切的人造糖都彻底断掉。
比如说吃土豆，红薯，紫薯，山药，玉米，大米饭，水果等等，
不要吃饼干，蛋糕，巧克力，冰激凌，薯片，辣条等一切人造的东西。
这是因为人体的炎症反应，也就是大家俗称的上火，双目浮肿感觉火热，身体浑身上下不舒服，主要原因就是糖和盐摄入过度。
零食吃的越多，炎症反应越严重，你的身体越不舒服。
所以对待零食的态度就应该像对待香烟一样，必须要深恶痛绝，咬牙切齿。
别说什么不吃零食人生就没有快乐的屁话。你的快乐也太贱了，五块钱一袋的零食算个什么的狗屁快乐？
留着自己的健康和精力努力工作赚钱，吃5000块一顿的米其林大餐不叫快乐？
6，不喝酒。
注意，不是适量饮酒，而是坚决不喝酒，滴酒不沾。
大部分人对香烟的危害都有认知，但是对酒精的危害认知就太浅。
酒精是痛风的主要原因和来源，不信邪的可以去医院查查，可能你没痛风，但尿酸绝对飚的吓人。
没别的原因，就是因为喝酒。
如果你说工作没办法，没法不喝酒。
那么最起码，在大学时候不要跟人出去鬼混，要滴酒不沾，
以及换个不需要喝酒的工作。
工作没有你的健康和未来重要。
祝大家都能养好身体，拥有充足精力~