躺着就可以开肩美背气质翻倍（教程）

导读

驼背毁所有？一起来推理一下驼背是如何毁所有的？

因为驼背，当与他人交涉时没有足够信心，很难给他人留下较深刻的第一印象，在心理学中人们往往很难抹去一个人留在自己心中的第一印象，这也是人性心理学中著名的首因效应。

驼背没有自信，这时性格中会出现怯懦，与他人谈话时声音会变得不够洪亮和没有底气。参加活动时出场欠缺气质，气场全无。本来准备好的交谈内容，却因身姿不够挺拔被其他人直接碾压气场，导致失常或失误发挥，屡遭不顺...

因此得出一个结论，一个人的身姿是否挺拔，身材是否姣好是可以直接关系到一个人的成功与否，驼背是可以毁所有的。

你看不到但可以感受到的气场，气场不仅是一个人的学识、见识的沉淀和积累，更是一个人身材和气质的体现，由内而外散发出来的自信和从容不迫的迷人魅力。

身姿挺拔，走路带风，出场自带背景音乐。更能吸引他人注视的目光，会在隐形当中使工作、生活和爱情更加顺利。

通讯时代的进步，使肩颈疾病和驼背成为普遍存在的状态，如何能轻松的保持身体健康同时又可以提升自身气质呢？

一起来看看～

躺着就可以开肩美背

（教程）

壹

·准备两块瑜伽砖，屈双膝坐立。

·将两块瑜伽砖如图所示放好在身后。

·双手体侧撑住地面。

·身体缓慢向后仰卧到瑜伽砖上。

·肩胛骨正下方有一块瑜伽砖，后脑勺下方有一块瑜伽砖。

·双手掌心向上，体侧展开双臂。

·持续五分钟的练习。

贰

·右臂向头顶方向伸展拉长。

·感受右侧胸部、腋下、手臂内侧的拉伸。

·左臂靠近臀部外侧。

·在这里持续二十个呼吸的练习之后，换反侧练习。

叁

·双臂向头顶上方伸展拉长。

·感受胸腔的打开和腋下增强的拉伸感。

·在这里持续五分钟的练习。

肆

·弯屈双手肘，小臂朝头顶方向打开。

·双手掌心向上摊开。

·保持大臂和双肩在同一直线上。

·小臂与大臂呈90度角，拉伸肩膀前侧。

·持续五分钟的拉伸练习。

伍

·弯屈双手肘，双手在后脑下方十指交叉。

·大臂与双肩保持在同一条直线上。

·保持双手肘向下贴地，拉伸腋窝。

·持续五分钟的练习。

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