20210226养生堂视频和笔记:张俊清,空腹血糖,高血糖,胰岛素,激素

本页提供2021年2月26日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张俊清。主题是《做幸福糖友过快乐元宵》 。主要介绍揭秘胰岛素好帮手是什么等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：揭秘胰岛素好帮手是什么

著名演员方青卓是养生堂的老朋友，作为老糖友，空腹血糖一度高达9以上，之前有诸多烦恼，经常来养生堂和大家诉说，然而今天方老师却一扫烦恼，成了幸福的糖友，到底有什么奥秘？而另外一位老朋友李国盛，年逾80并没有糖尿病，但为何过上了苦日子？今天，幸福生活的真糖友-方青卓和过苦日子的假糖友---李国盛，共同欢度元宵节吃吃喝喝、玩玩闹闹中藏着什么样的控糖妙招？

方青卓老师分享了自己近期的血糖数值，并现场带来自己的三个控糖小妙招，第一个控糖妙招竟是细嚼慢咽，专家现场还原有意思的研究实验为大家讲解，在进食后，肠道受到刺激会分泌一种神秘物质，它是“胰岛素好帮手”，能促进胰岛素的产生，但是进食过快并不利于它的分泌，专家建议饮食要细嚼慢咽，时长要在20-30分钟为宜 ，除此之外，“胰岛素好帮手”还有另外一个对降糖有利的功效，到底和什么有关呢？

“胰岛素好帮手”是一种叫做胰高糖素多肽的激素，它的第二大功效是可以延缓胃排空进而抑制食欲，控制热量摄入，对于糖尿病人控制热量配合饮食和运动同样重要。专家建议：糖尿病人运动，每天进行中等量的有氧运动：每次30分钟，比如：快走、慢跑、舞蹈等。需要注意，运动前热身，运动后放松，避免运动损伤。方青卓老师和李国盛老师，现场分享了自己控制热量的心得体会，82岁的李国盛老师身体健康、血糖稳定，他有什么保持健康的妙招呢？

专家出诊时间：

张俊清：北京大学第一医院内分泌科：周二 周四。