【明镜365】经常情绪化怎么办？

图画：焯焯

案例——

我情绪波动很大，非常易怒，还变得爱哭，这种感觉已经很久了。我无法压制住情绪，尤其和父母三言两语不合就会变本加厉，感觉父母不理解自己。而且我从一个外向的孩子变得有点社恐，不太愿意和自己不熟悉的人接触，有时和陌生人不小心碰到会使我恶心。最近出现了自杀的想法，我很痛苦，但是我和父母沟通过后他们不觉得我有病，只觉得我是发牢骚。

解析……

当我们遇到很大困惑的时候，第一时间想到的就是父母，准确的说应该是困惑刚发生时就想到了父母，因为父母我们最信任也是最可以依靠的人，同时，往往最害怕最担心遇到的人也是父母，因为他们会训斥我们，会觉得我们小题大做，就像案主一样，父母不以为然，而本人纠结中带着失望和绝望。那么，与其纠结，不如一意孤行，因为，这个时候最怕左右摇摆不定，而且矛头最后一定是指向自己的，比如自杀，自残，当然不排除有伤害他人的可能性，这也是同归于尽的表现，任何事情一旦经过推理，必定是自然而然的结论。

情绪是人类与生俱来的，生来死走，所以，才有了各种关于情绪管理的课程和方法，情绪是很有意思的东西，它没有规律，只有随机，但是当你能开始和它共处，了解它和解读它，你就会发现原来情绪是可以管控的，而且还是可以利用的，对于某些谈判和决定，适当的运用情绪可以起到助燃剂的作用，让事情事半功倍，达到自己预想甚至是超乎想象的结果。我建议大家平时可以花点时间在情绪的观察上，一旦你开始关注和观察情绪时，你就已经开始成熟了，也让自己朝着更好的成长方向发展。

情绪是很随机的，有时是长期积压的一种释放途径，有时是自我反抗的一种方式，有时也是自我证明的一种形式。它需要一个事件来作为媒介引出来，所以，我们对某件事（无论是别人还是自己说的话，做的事儿）有情绪以后，处理的方式无非就是直接释放或者是隐忍吞咽（爆发型和忍吞型），很少有人能合理管控自己的情绪。

但是无论爆发型还是忍吞型，对于事情的解决都不会达到很好的效果，虽然有人会说人不犯我我不犯人，还有人说忍一时风平浪静，这都是在情绪平稳之后作出的决定，如果是在情绪下作出这样的决定就不同了。因为，当我们有情绪的时候，理性（理智）是罢工状态，这个不难理解，比如有些平时看似斯斯文文的人，在某一刻可以拳脚相加置人于死地，而原因可能就是对方一句谩骂，或者只是插了个队，这种情况我们也有一个解释：冲动是魔鬼。这个冲动就是情绪失控的行为表现，而如果对情绪可以管控的话，面对这种事就不会随机了，而是有理有据的解决，冲突不会扩大化，自己也得到了保护，毕竟你不知道对方是怎样的背景，一时的不理智可能会带来自己后悔莫及的结果。

现在我们来回看案主的描述，表面是规律的，其实都是随机的，比如非常易怒，爱哭，碰到别人觉得恶性等，这些其实都是随机事件，包括和父母的互动也是一样的，真实的情况是每件事只是媒介，让案主产生了这样那样的情绪，反过来推理，就算是没有这些事，他还是会有这些情绪表现，只是不同时间和不同的事件罢了。也有的人对某一个词，某一个动作或者某一个类人某类事儿才产生情绪，那个不是情绪的本身的事儿，而是被触动底线（原则）的反应，属于正常的行为，与我们现在谈的情绪管理不同。所以，像案主这样的情绪，需要解决的是改变自己对待外界的人事物的看法，并且需要更多的时间来和自己的情绪相处，也就是内观的方向，相由心生不是没有道理的，当我们的看法大多数都是偏激的，那么我们对待外界的态度一定是偏激的，所谓的幻想就是这么形成的，而妄想症和幻想症也是这样患上的，危害不可小觑哦！

出现这种情绪失控的情况时，父母和亲密的人是首选人物，但是效果可能不会很好，除非他们有人是专业人士，可以做到这方面的支持，否则感同身受的情况就好像是撞大运一样，没有人有更多的精力和时间来关注他人，毕竟，活好自己已经不易了，所以，由于关系特殊的原因，一旦失去了支持和帮助，对于当事人来说，可能会是更大的刺激和伤害，比如像案主的父母一样。如果是这样的情况，就需要我们自救了，除了平时多一些放松，少一些紧张之外，最有效的方法就是给自己一段时间（半个月或一个月）去到另一个陌生的地方，尤其是大自然广袤的地方，这种地方不但可以分散你的注意力，也会让你的情绪得到有效的释放，随便什么发泄方式都不会影响到他人，而且往往收获意想不到的效果。当然，前提是自己能有理智的保护好自己，如果频繁出现自杀或自残的想法和做法，就另当别论，这时需要及时就医，先保证自己的生命安全为主。

总结，情绪是永远说不完，也理不清的东西，既然是随机，也就是说来得快，去得也快，这是情绪的特点，能感觉这个特点去面对情绪，就不用焦虑和纠结了，有时候，情绪也是自己和自己相处的最好管道，通过这个管道，你就能遇见更好的自己。