自从得了糖尿病后的，吃饭成了我最大的事，...

自从得了糖尿病后的，吃饭成了我最大的事，经过一段时间的各种尝试，我的最佳健康早餐诞生了。一个生西红柿，一个煮鸡蛋，一杯纯牛奶或自制无糖酸奶（最好自制，世面上无糖的真正零添加的太少了，要仔细看成分表），一个杂粮馒头（三分之一杂豆面，三分之一苦荞麦和黑全麦面，三分之一白面发酵做成）每个不超过2两也就是低于100克，坚果是15克左右，是我一天的坚果摄入量，选用无糖无盐的原味坚果，多种多样实验后，发现巴旦木和生南瓜子最好[微笑][微笑]，打算吃一段时间再换