管理压力｜打工人职场生存秘诀

你有没有过这样的时刻？

工作时总想放弃、对自己的评价总是非常苛刻、对未来非常担忧、注意力不集中、睡眠障碍……

互联网的高速发展，让我们的生活节奏越来越快，而在职场上，随着责任越大，要处理的事情也越来越多，自己的压力也就越来越大，上面列举的场景都是压力带来的负面影响。

都说压力就是动力，但是从压力变成动力，是需要我们调整心态，认真研究管理压力。

斯坦福心理学教授凯利·麦格尼格尔曾用时8年去追踪在美国的3万成年人，主要研究他们在经受各种生活压力之后的健康状况。

结果表明，那些相信压力有害健康的参与者会经常失眠，内分泌失调，并诱发癌症或者心脏病，最终使得死亡的风险增加了43%；相反，那些不认为压力有害的人，死亡风险更低。

也就是说，关于压力，真正有害的并非压力本身，而是我们对它秉持的态度。

杨绛先生也曾说，这世界上没有人能够伤害你，除非你自己允许。

但显然，任何人都不会允许别人伤害自己，只要我们内心足够强大，知道如何管理压力，那我们就可以与压力做朋友。

几种简单积极的压力管理方法分享给大家：

01

学会自我剖析，与自己做朋友

想要管理压力，我们首先要了解自己。

俗话说“知己知彼，百战不殆”只有我们了解了真正的自己，了解自己人生状态，能力范围及情绪承受能力，要清楚了解自己什么样的问题是无法应对的。

我们可以把自己的工作能力写下来，并写清自己能力能达到的范围，可以挑战的范围，不能达到的范围，随后把自己承受压力的范围写下来，什么样的工作压力是可以承受的，什么样的工作压力会让你产生负面情绪，什么样的工作压力会让你感受不安，会让你情绪失控。

当你清晰地认知到这些界限时就可以很从容地面对工作中的各种情况了。

就算后面你遇到一些对你来说相对困难的事情，也可以很清楚地知道，这都是正常反应，可以很快恢复情绪，释放压力。

02

树立解决问题的思维，克制无用情绪

职场压力多来源于自己的情绪，不论工作还是生活，在面对一些难题时，我们会表现出烦恼、担忧、愤怒......可这些负面情绪并不能帮我们解决问题，反而会徒增我们的烦恼。

所以，工作中遇到任何事情，首先要克制那些无效的情绪，把解决问题放在首位。当大大小小的事情被一个个解决，压力也就随之释放，你的工作能力也会在处理问题的过程中得到快速提升。

03

转移注意力，平衡生活

其实很多职场的压力都来自生活与工作的失衡，任何幸福状态都离不开“平衡”的哲学，或是没有精力活出自我，或是没有时间照顾家庭，人一旦进入失衡状态，工作压力就会倍增，生活也就一团糟。

其实，工作的压力完全可以在工作之外来释放，培养一个自己的兴趣爱好，会让人从忙碌和烦恼中抽离出来，沉浸在愉悦的世界里。

你可以看看身边一些优秀的职场人，是不是都有广泛的爱好，虽然工作忙碌但都会用户经营自己的小爱好，这些简单的爱好能够让人静下来，在不经意间调整自己的情绪，释放自己的压力，提升自己的幸福指数。

综合而言，压力转化为动力是一个自驱的事情，只有自己学会管理压力才能真正解决问题，对于压力管理有很多方式，也不局限于上述的方法，每个人对管理压力都有自己不同的方式，但总的来说管理压力只能靠自己。