三伏一晒，健康一年，坚持下来身体脱胎换骨！

一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。

三伏人的阳气最旺盛，且向外开散，毛孔张的最开，易发泄到体表；此时体内脏腑的阳气最虚，最易受寒、湿这些阴邪的侵袭。

所以三伏天最需要顺养体内的阳气，不伤它，利用阳气向外透散的过程，把体内的寒湿之邪排出去；同时温补脏腑阳气，使人不易受阴邪伤害。

年轻人需要补阳气吗？ 

以前中医有“四十不补，五十受苦”的说法，意思是人到四十，阳气越来越少，疾病也就跟着来了。

但现在别说40了，还没到30岁阳虚的人就很多。也许对有些人来说，阳虚只是个概念，不理解，那我们就来点有感觉的，阳气不足的人会有的感觉！

1、体质变差，怕冷容易感冒腹泻

张景岳说:人之大宝,只此一息真阳。天之大宝，只此一丸红日。

阳气就是我们人体的太阳，有温煦功能，人有阳气身体才能暖暖活活的，抵抗力好，不容易生病！

在中医看来，抵抗力即是阳气的卫外功能；阳气旺盛则卫外功能强，像风、寒、湿这些外邪就被抵挡在体外，因此不容易生病。

若阳气不足，卫外无力，稍微不注意，就感冒发烧头痛、又吐又拉，平时经常便溏腹泻、四肢寒凉、怕冷，甚至造成常年难愈的感冒、慢性鼻炎、女性痛经、产后病等。

2、没有活力，昏昏欲睡、郁闷不悦

阳气足，则精神饱满、充满活力、身手敏捷、身体强壮；就像小孩阳气旺盛，整天蹦蹦跳跳也不觉疲劳；学东西快，背诵东西不容易忘记。

而阳气弱，则成天精神萎靡、说话走路都觉得费力，经常昏昏欲睡，恨不得等个红绿灯都能睡着，而且还抑郁不快乐，对什么都提不起兴趣！

3、越虚越胖，越胖越虚

肥胖多是寒湿瘀浊堆积而成。阳虚是肥胖的根本原因。

阳虚不能化气，则阴浊内滞，聚而成形，即是肥胖；而肥胖又会影响阳气的宣畅，形成恶性循环，越虚越胖，越胖越虚。只要阳气一足，则阴浊自散，就能瘦下来！

4、爱长肿块、增生、囊肿、肿瘤等

中医认为：阳化气，阴成形。我们的饮食转化为气血、代谢产品排出，都依赖阳气的气化功能。

阳气不足或不通时，气化不利，机体会暂时把阴浊瘀毒水饮痰湿等代谢产物打包放在某处，表现出来的可能就是增生、结石、囊肿、脂肪肝、脂肪瘤、肿瘤等等，而且总是先发生在机体阳气最虚的地方。

三伏天的太阳，

是全年千金难买的灵丹妙药，

是为身体保驾护航的天火下凡。

中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。

后背有两条大的经络——督脉和膀胱经。

督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。

膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，膀胱经尚有着所有的脏腑都对应的腧穴，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，可以为人体抵御各类病邪的侵害。

两条经络恰恰又是容易受寒，发生淤堵。

阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。

人力种耕时代，农民们成天都是面向黄土背朝天地劳动。尤其在夏忙时节，每天在阳光下工作。这样的劳作有两点好处，第一点，使督脉接收了大量的太阳能量；第二点，腠理开泄，毛孔张开的状态，正好为体内伏邪打开了一条外散的通路。

所以毛孔的一收一泄，谓之阴阳之一开一阖，开阖之间，在田间地头耕种的农人们，身体便越来越硬朗起来。

现在跟过去完全不一样了，多数人生活于城市中，上班早出晚归，只有路上可以见到些微阳光。经常开车的朋友连这点儿晒太阳的时间也都省略掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，最需要有强大阳气来保护后背，还得让冷嗖嗖的空调顶着吹……

现在的这个时期——三伏天，就是上天赐予我们的好机会，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。

怎么晒？

选择早上8~9点的太阳光，或者下午4点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，晒30分钟左右。坐在椅子上，面朝椅背趴着晒，晒完会整个后背暖暖的，从内到外都很通透，出汗后一身清爽。

也许晒的时候，因为热、出汗，会感觉烦躁难受，这时候及时补充水分，喝一些温热的水。不要饿着肚子晒，容易低血糖，出现头晕心慌。